Co bedzie skuteczniejsze na klatke?

Witam. Mam takie pytanie co będzie bardziej efektowne na klatkę?
Ja robie tak 4 serie po 8 powtórzeń ze zwiększeniem ciężaru w miarę możliwości, później tak samo skos i rozpiętki.
A kumpel robi tak: [podam przykładowy ciężar] 3 serie po 8 powtórzeń 70 kg, później 3 serie po 8 powtórzeń 60 kg, a następnie 3 serie po 8 powtórzeń 40 kg. po tym wszystkim 4 serie skos i rozpiętki.

Która z tych opcji da lepszy efekt?

wg mnie to co ty robisz jest lepsze.
W tym co robi twoj kumpel jak dla mnie za duzo seri

ty robisz lepiej, ale to nie znaczy ze dobrze.

Ja robie tak 4 serie po 8 powtórzeń ze zwiększeniem ciężaru w miarę możliwości, później tak samo skos i rozpiętki.

Jesli jestes wstanie zwiekszac ciezar i robic tyle samo powtorzen no to wniosek jest taki ze zle dobierasz obciazenie. Jesli celem twoim jest masa to cwicz z intesywnoscia ~70-85% 1_PM (12-6/4) - progresja

pozdro

bez wątpienia twój kolega robi jakis dziwny plan, ktory nie ma uzasadnienia- mozna utrzymywac jednakowy cięzar w dwóch, trzech ostatnich seriach danego ćw. np. 12 10 8 8 ale nie w ten sposób co on- jeszcze potem następuja inne ćw., które dodatkowo pogarszaja sytuację/trening jest za intensywny/
twój model wiec należy uznac za wlaściwszy