SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co 2 minuty ?~!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47901 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
chciałem sie dowiedzieć czy "coś" w tym jest , mój kumpel robi wszytskie serie na dana partie mięśni co 2 minuty czy to jest dobre czy złe czy poprostu on tak sobie wymyślił ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
jak wszystkie serie?
chocdzi ze odpoczyki trwają 2 minuty ? o jst taka mzoliweosci ale skaracania / wydlzuanie przerw to jedna z metod ustalania intensywnosci treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20426 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84467
Zalezy na co cwiczy (masa, rzezba, sila...)

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47901 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ćwiczy mase.

tak odpoczynki trwaja 2 minuty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
tzn. faku masz racje ale to tylko 1 z wielu mozliwości

saib__ powiem ci że ostatni czytałem komentarz hartfilda czy jak mu tam do badań sprawdzających wpływ przerwy pomiędzy seriami 1 mp na wielkość tego ciężaru to wynikało z tego że na siłe nawet jeśli chodzi o maksymalne powtórzenia wystarczyć może 1 minuta odpoczynku , niktórym potrzeba było za to 3 minuty odpoczynku -- całe badania zamknęły sie określając tą granicę 1-3 minuty przy wykonywaniu 1 MP - a jak obaj wiemu w treningu na siłe więcej tego trzeba wiec w sumie wszystko zależy od człowieka

niektórym 1 minuta odpocznku pomiędzy seriami wystarcza i na siłe i na mase , a niektóry 2 czy 3 potrzebują - wyższa klasa zawodników to i 10 minut odpoczywaja pomiędzy seriami

ja bym powiedział że on poprostu po tych 2 minutach czuje się wystarczająco 'wypoczety' aby robić następa serię - poprostu słucha co mu organizm podpowiada , ty powinineneś też ćwiczyć wtedy gdy czujesz że już odzyskujesz siły po poprzedniej serii - i nie patrz na innych jesli chodzi o odpoczynek pomiedzy seriami bo to - zresztą jak wiekszość rzeczy w kulturystyce - rzecz indywidualna i musisz ją dopasować do siebie -- ale nie licz przerwy pomiędzy seriami pod czas rozmów z kumplami na siłowni bo przyszłeś tam ćwiczyć a nie się opi..erd..alać - i nie odpoczywaj też zbyt długo bo za bardzo schłodzisz mięśnie i możesz w następnej serii nawet kontuzjii doznać - chociaż to skrajność
poprostu przerwa na złapanie paru głębokich wdechów , uspokojenie albo nakrecenie się do następnej serii i jazda , nie powinno zająć ci to wiecej niż te 3 minuty
twojemu kumplowi zajmuje to ~2

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 304 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3817
Czyli mierzenie przerw z zegarkiem w ręku to nonsens? Lepiej odpoczywać "na oko"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
ja tam korzystam z timera = odlicza mi te moje 2 miutki i wtedy wiem ze juz tra sie zbierac. pamietam jak nie uzywalem - raz odpoczywalem z 10 minut
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 963 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18182
no wszystko fajnie ale sluchanie wlasnych miesni to jednak umiejetnosc pojawaiajaca sie wraz z wiekszym stazem w cwiczeniach silowych ,to tak jak robienie programow po ilus tam latach mozesz laczyc partie w sposob w ktory nie jest wszakazny dla zaczynajacych ta zabawe ,wiec mysle ze dla poczatkujacych lepiej z gory okresilic przerwy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
w sumie tak ale tez zeby to na oko nie było tak jak mówiłem , pod gadke z kumplami i czasem na refleksje - czyli nie zadługo

na początku jak nie msza takiego wyczucia to możesz sobie wziąść zegareczek i sprawdzić ile ci zajmuje taki odpoczynek - ale to i tak tylko dla celów informacyjnych bo za bara nie dasz rady przyspieszyć 'regeneracji' organizmu siłą woli

słuchaj organizmu i odpoczywaj tyle ile potrzeba ci na złapanie paru głębokich oddechów i przygotowanie się do następnej serii

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 415 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
zgadzam sie z red devilem
tez zauwazam ze przerwy to bardzo indywidualna sprawa, choc na poczatku warto jednak trzymac sie kanonow poki nie wyczuje sie ciala
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JAK MYŚLICIE.....WARZNA SPRAWA DO DOBRYCH SPECJALISTÓW

Następny temat

Dysproporcja :/

Whey vit