SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Coś jak dieta.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 925

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 155
Witam.
Wiek 17.
Waga 91kg
Wzrost 186 cm
Trenuje 5 - 6 razy / tydzień.
Idzie lato a na brzuchu niestety tłuszczyk się zebrał więc chciałbym go zredukować. Niestety nie mam możliwości aby trzymać się ścisle diety czyli np. rano ser biały 100g + [...] Więc tu pytanie do znawców.
Jak mam rozplanować posiłki i mniej więcej kiedy co jeść. Kiedy najwięcej białek węgli i tłuszczy ?
Czy chrom będzie tu potrzebny ?? Dodam go chyba jako pomoc dla kreatyny.
Z góry dzięki za odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101708
białko i tłuszcz równo w ciągu dnia.
węgle tylko rano i w okolicach treningu.
chrom teoretycznie hamuje aptetyt, praktycznie na mnie nie działał

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 155
planuje codziennie rano rower ok 45 - 60 min na czczo i tu kolejne pytanie czy kreatyne brać przed porannym rowerem czy też po ??
a i jeszcze jedno może i głupie pytanie jak to jest z wodą podskórną ?? kiedy podczas zbijania brzucha pije dużo wody nie nie będzie się to jakos pod skóra odkładało ??
Z góry dzieki z odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101708
ja bym brał kretę po bieganiu, przed śniadaniem
nie będzie się odkladała woda

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 155
No i stało sie najgorsze....nie wiem dlaczego i czy to przez zmniejszenie dziennej dawki tłuszczu osiągi na treningu znacznie spadły...co robić ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cola light czy warta w uzyciu jako napoj ??

Następny temat

potrzebuje diete <prosze o pomoc>

FuckBaton