Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
155
Witam.
Wiek 17.
Waga 91kg
Wzrost 186 cm
Trenuje 5 - 6 razy / tydzień.
Idzie lato a na brzuchu niestety tłuszczyk się zebrał więc chciałbym go zredukować. Niestety nie mam możliwości aby trzymać się ścisle diety czyli np. rano ser biały 100g + [...] Więc tu pytanie do znawców.
Jak mam rozplanować posiłki i mniej więcej kiedy co jeść. Kiedy najwięcej białek węgli i tłuszczy ?
Czy chrom będzie tu potrzebny ?? Dodam go chyba jako pomoc dla kreatyny.
Z góry dzięki za odpowiedź.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
155
planuje codziennie rano rower ok 45 - 60 min na czczo i tu kolejne pytanie czy kreatyne brać przed porannym rowerem czy też po ??
a i jeszcze jedno może i głupie pytanie jak to jest z wodą podskórną ?? kiedy podczas zbijania brzucha pije dużo wody nie nie będzie się to jakos pod skóra odkładało ??
Z góry dzieki z odpowiedź