SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ciężki zawód. MASA. Jak się z tym uporać?

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5873

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281
Witam. Otóż chciałbym się Was poradzić, co zrobilibyscie na moim miejscu. Pracuję jako kurier NON STOP w ruchu strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu o 18 zdaża się nawet o 19 kompletnie wyczerpany. Bardzo chciałbym złapac coś masy bo te 64 kg to śmiech na sali. Genetyke mam taką że ciężko jest mi przytyć. Poleccie mi proszę co jesć, jak sobie z tym poradzić, jakieś odżywki?. Jakie posiłki spożywać, wliczając że co zjem zaraz spalę(ganianie z przesyłkami) nie wiem jak sobie poradzić. Na samej kreatynie nie zrobie masy... konieczna dieta. Bardzo dużo węgli. Pomóżcie. :) CEL to chociaz te marne 76 kg a więc z 10 kg do przodu :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
odpowiedz jest prosta

zamiast hotdoga i zapiekanki

kupujesz WPC 100%
i masz w aucie buteleczke z oliwa z oliwek

shaker masz rowniez zawsze przy sobie (moze nawet kilka jesli nie chcesz ich myc w trakcie dnia)

50-60 g proszku + 2-3 lyzki oliwy z oliwek (zaczynaj od malych porcji) + woda/mleko 2-4 razy dziennie i pozniej w domu gdy sie da - poprawne jedzenie

troche kosekwencji i bedzie dobrze

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez Biniu za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dobre i tanie bialko olimpa to whey protein complex
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281
czyli zamiast sfd wpc protein to brać tego olimpa ? ew. co wyrzucić albo czym zastąpić. ?

Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2011-10-28 19:34:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ja proponuje walić shaki platki owsiane + bialko w prochu + tluszcze(oliwy/orzechy)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281
polecacie do tego zakupic jakieś węgle i może jabłczan kreatyny ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 136 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3397
Jeżeli nie przeszkadza Ci nieco gorszy smak, to kieruj się głównie ceną. Możesz sobie spróbować jakiegoś carbonoxa, ale ja bym polecał płatki owsiane zamiast tego. Co do kreatyny, to trenujesz coś? Siłownia, sw, czy cokolwiek? Chcesz przytyć, czy przybrać na masie mięśniowej?
...
Napisał(a)
Usunięty przez Biniu za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2237 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33857
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
Mam także w planach zakup takich suplementów:

z czystm sumieniem moge polecic (EDIT NO TAK OBRAZY NIE DZIALAJA ...)
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=45
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=43
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=93
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=27
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=186

jestem pewien ze nie zbladzisz ...

choc jak wspomnialem w Twoim przypadku bardziej z kierunku weglowodany kierowalbym sie ku tluszczom
np poza oliwa z oliwek ku

http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=101

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-29 07:50:41

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281
no słuchaj BACKSTAGE bd też ćwiczył w domu sztanga i hantle , w pracy nie raz zdaża mi się paczka po 30 kg i wnieść ją na 4 piętro po schodach ;d też daje się to odczuć :) wiem co mówię myślę że kreatyna na pewno się przyda :) zakupiłem zwykłe białko od sfd jabłczan kreatyny olimpa(takie czarne pudełeczko 400 kaps.) jakieś węgle 3kg, witaminki i bd robił tak jak BINIU wcześniej pisał do 4 razy dziennie te sheiki biało do tego węgle płatki i oliwa, 2 x dziennie po 5 kaps. Kreatyny i witaminki. Po pracy dobra suta micha :D W pracy bd się starał wszamać jakiegoś tuńczyka w sosie. Po nast. wypłacie dokupię jeszcze białka, ten olej MCT, aminokwasy do tego i w miare zapotrzebowania carbo, no i ładujemy te sheiki cały czas. Co myślicie ? :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak całkowicie pozbyc sie tłuszczu z brzucha !!??

Następny temat

pomoc w suplach przy niskich węglach

Fruzelina