SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ciężka praca się opłaca! koniec redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5414

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

Mężczyzna

Waga

81

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca 5d/tyg

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

pon,pt,sob - siłownia, śr - ścianka wspinaczkowa lub basen

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

ykluczony cukier do minimum, więcej zdrowego jedzenia

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

astma oskrzelowa - nie przeszkadza mi to w ćw. siłowych, jedynie na bieżni mam problemy, ale walczę z wydolnością :)

Stosowana lub planowana suplementacja

BCAA, białko, przed-treningówka, ZMA, witaminy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343729
daj więcej warzyw - minimum 500g jak najwięcej zielonych, świeżą tłustą morską rybę np w zamian za proch, w dni bez ryby dorzuć jako źródło tłuszczu np olej lniany, którego masz jednak sporo, musli wywal na rzecz płatków, brak dobrego źródła wapnia.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-14 08:35:55

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4403
stosuję się do porad jak mogę :) warzywa jem w prawie każdym posiłku, ryby 3-4x w tyg, co do źródła wapnia spożywam sporo nabiału półtłustego/chudego, wywaliłem całkowicie pieczywo w diety :) staram się codziennie biegać 1h przed snem 3-6km zależne od chęci lub poczucia winny :) czytaj: piwko , haribo żelki, a może lody :P

zobaczę jeszcze jakiś czas(max do końca maja) jak zmiany oddziałują na sylwetkę(na organizm jak najlepiej, samopoczucie idealne) i powoli będę stabilizował dietę i wracał na bilans zerowy, a następnie lekko dodatni :)

aktualna waga 87,9kg

foty:





Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-05-05 00:51:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17324
no jeszcze trochę tego sadła zostało.... pal je na maxa :) pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2833 Napisanych postów 50987 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343729
niekoniecznie każdy nabiał będzie dobrym źródłem wapnia.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta - wskazówki/pomoc.

Następny temat

JESTEM NOWY PROSZE O POMOC

nutlove nowy