SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chudzielec potrzebuje pomocy.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 612

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 238 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9202
Witam, trenuję sztuki walki 3x w tyg 180cm, waga 63kg. Mimo wszystko chciałbym przytyć do wagi 75kg, ponieważ każdy jak na mnie patrzy, to mówi że wyglądam jakby mnie nie dożywiali. Wiadomo treningi sztuk walki opierają się na (kondycji, wytrzymałości i sile). I moje pytanie brzmi czy jadąc typowo na masę(zdrowa dieta), te 12kg które będę chciał przytyć to będzie sam tłuszcz czy zrobi się z tego jakaś masa mięśniowa? Czy będę musiał do treningów muay thai dorzucić trening siłowy jak dodatek wzmacniający, ponieważ moim priorytetem są sztuki walki, a siłownia jako dodatek który pomoże w walkach na tle siłowym.


Wiadomo, że Sztuki Walki raczej należą do treningów aerobowych, niż siłowych. Jednak jeżeli zajdzie taka potrzeba aby pójść na siłownię to pójdę tylko jest pytanie. Treningi mam (PN/ŚR/PT) czyli załóżmy zrobiłbym sobie FBW na 2dni w tygodniu na wtorek i czwartek, i pytanie brzmi czy nie spalę mięśni przy tylu treningach w tyg i czy weekend wystarczy mi na regeneracje? Dodam iż mam 17 lat więc jestem raczej młody.

Chciałem jeszcze dodać, że na razie nie mam nawet siły aby podciągnąć się na drążku. Czy może na razie odpuścić sobie masowanie i wpierw poćwiczyć na drążku podciąganie z fazami negatywnymi.

Zmieniony przez - Vaxol w dniu 2013-03-04 07:50:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 253
Ja jak ćwiczyłem sztuki walki i chciałem robić masę to dla mnie było nawet dobre połączenie , nie poszło mi w bok , w brzucch nabrałem suchej masy. Zadziałały jak aeroby tez lepiej wygladał ten miesien , nie byl zalany. Ja cwiczylem Pon Sr Pt trening normalnie na silowni typowo masowy Wt , Czw , czasem sobota zapasy oraz w ndz basen , sauna. Diete tez mialem typowo masowa . Dobra dieta dorzucisz bcaa tylko nie przecholowac z ciezarem na poczatek to z nic sie nie stanie.

Zmieniony przez - MM_92 w dniu 2013-03-05 17:58:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 238 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9202
A jakie ciężary polecasz na początek? Dla takiego typowego nowicjusza? Chodzi mi o przysiady/klata/bicepsy tricepsy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3828 Napisanych postów 63310 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680260
Trening silowy zdecydowanie min 2 razy w tyg jezeli nie chcesz zeby to byla glownie tkanka tluszczowa. Skoro jest taki szczuply to znaczy, ze dostarczasz zbyt malo kcal w diecie. Zacznij od wyliczej zapotrzebowania kalorycznego porownujac to z tym ile jadasz do tej pory oraz podziel kcal na poszczegolne skladniki odzywcze. Nastepnie wklej do sprawdzenia.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ilość aero

Następny temat

Dieta Masowa do Oceny/Poprawy

WPC zestaw