SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chodzenie na siłownię, a praktycznie brak efektów wizualnych

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 569

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3
Cześć wszystkim. Przez rok chodziłem na siłownię(2x w tygodniu) i ćwiczyłem pod okiem trenera. Teraz z racji studiów niestety musiałem nieco odpuścić ćwiczenia, ale dalej ćwiczę. Generalnie przez ten rok zmieniło się sporo. Mam teraz zdecydowanie więcej siły oraz zwiększona wytrzymałość. Ale nie widzę w sobie żadnych zmian. Tzn moja sylwetka nie wiele się zmieniła. Stosowałem dietę, ale też czasem się zdarzyło jakiś fastfood czy coś(średnio raz na miesiąc).

Prosiłbym o jakieś porady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5541 Napisanych postów 60382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744995

Można by zażartować, że chodzić na siłownie to jedno, a trenować to drugie, ale tak na prawdę jeśli naszym celem jest poprawa naszej sylwetki, a jeśli przez rok się niewiele w tym względzie zmieniło to znak, że coś w naszym planie działania nie działa jak należy.

Oczywiście jak tylko pozwala nam sytuacja finansowa, czasowa i możemy skorzystać odpłatnie z pomocy trenera personalnego to zawsze warto bo on wówczas czuwa nad naszym postępem zmienia trening, dietę itd.

Jednak jeśli trenujemy sami i faktycznie solidnie wykonujemy treningi i nadal się nic nie zmienia to najczęstszy problem leży w diecie. Musimy przeanalizować wszystko od początku. Policzyć ponownie nasze aktualne zapotrzebowanie kaloryczne, podzielić makroskładniki i kontrolować przez jakiś czas czy faktycznie wywiązujemy się z założeń diety jakie sobie postawiliśmy.

Jak w praktyce się trzymamy założeń to zmiany powinny być, a jeśli nie ma przyrostów masy to znak, że trzeba nieco dołożyć do miski.

Jak od czasu do czasu wpadnie coś niezdrowego to tragedia się nie stanie i nie zrujnuje to naszej formy.

Polecamy również: Brak postępów na siłowni - 10 najczęstszych powodów




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-13 12:03:08

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9765 Napisanych postów 154951 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210909
napisz nam cos wiecej, jaki plan posiadales, jak sie odzywianies itd

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening,suplementacja-Pomocy

nutloveb