Chciałam schudnąć !!!

Chciałam schudnąć 10 kg, ale nie wiem od czego zacząć. Jaką powinnam stosować dietę i jakie kupić spalacze tłuszczu, żeby były dobre i nie drogie. Mam 174 cm i ważę 74 kg. Pomóżcie. Za wszystkie odpowiedzi dziękuję.

1) w dziale dieta poszukaj informacji o dietach:) uloz sobie cos i popros o konsultacje specow dzialowych:)
2) Z tanich polecilbym thermo speed extreme z olimpu...ale pamietaj najwazniejsze to dieta i aeroby:D
Przyznaje TSE jest pomocny mi sie udalo z nim na razie zrzucic jakies 12kg w 2,5-3msc ale do tego doszla reforma zywieniowa i masa aerobow , ktore zreszta od paru lat czesto wykonuje przy ladnej pogodzie:)
Zycze powodzenia:)

znajdz na początek dietę izokaloryczną- po równo, białka, węgli i tłuszczy.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby co do spalacza to zalezy ile $ i jaki Bf z tanszych TS e. z drozszych scorch, tight, redline jesli bf jest duzy i dopiero zaczynasz 'przygode' z redukcja to na poczatku zacznij bez spalaczy

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-24 22:00:36

Olej spalacze tłuszczu..
Niepotrzebnie zwrócą Twój wzrok nie w ta strone gdzie trzeba..
POtrzebujesz dużo samozaparcia, karnet na silownię dobrą diete i trening
Poszukaj w działach odżywianie i fitness! zwłaszcza w tym drugim posty podwieszone oraz wszystkie inne autorstwa Tyki )
pzdr.

Olej spalacze tłuszczu..
Niepotrzebnie zwrócą Twój wzrok nie w ta strone gdzie trzeba..

dokladnie.

Najważniejsze nie sa dieta i aeroby jak powiedzial ktorys z poprzednikow, ale dieta i trening silowy.

Przy deficycie kalorycznym i aerobach owszem bedziesz spalala tluszcz ale rownoczesnie spalisz sporo miesnia (oczywiscie im wiekszy bf tym mniej tego miesnia pojdzie na poczatku) gdyz organizm bedzie ciagle w stanie wybitnie katabolicznym. W perspektywie czsu grozi to bardzo niepozadanym efektem JOJO.

Trening silowy przy redukcji jest o ile nie konieczny to mocno wskazany a aeroby sa do niego jedynie dodatkiem.

O spalaczach na razie nie mysl bo mysle ze efekty przyjda po zmianie diety i treningu. Lepiej skupic sie na tych 2 elementach

Myślę, że spalacze mogą się przydać dopiero jak poziom tkanki tłuszczowej w organizimie spadnie dość znacznie. Wtedy można spróbować popalić oporny tłuszczyk jakimś specyfikiem - np. redline, scorch

z kolei ja sobie cenie "thermal pro" bo efekty mnie zadowalaja: -6kg i - 5cm w pasie w niecałe 3 tyg ale oczywiscie dieta jest dobrana i aktywnosc fizyczna zwiększona a to pomaga mi w tym żeby po aerobach ktore zwiekszaja apetyt (prszynajmniej u mnie) i dodac troche energii ;) P.S. To nie jest za bezpieczny środek, ma efedryne itp więc jak używać to z głową.. Pozdro

Spalacze z efedryną są legalne w Polsce?
Właściwoście efedryny są znane od dawna, to co u nas kupisz w sklepie z pewnością nie da aż tak dobrych efektów. Sam mam ochotę sobie zakupić redline'a, ale dopiero pod koniec redukcji, jak już będzie naprawdę ciężko tłuszczyk schodził.

Zmieniony przez - żabi xiąże w dniu 2006-06-25 19:38:49

Właśnie sam do konca ni wiem co z ta efedryną i jej legalnością.. ale są np preparaty w aptece zawierające efedryne bez recepty, np. tussipec czy jakoś tak