Chcem nabrać mięśni w 2 miesiące.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

Czy ktoś mi doradzi jak nabrać mięśni przez wakacje, a jestem wegetarianinem.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13 lat

Waga: 71 kg

Wzrost: 178 cm

Cel treningowy: Nabranie mięśni

Staż treningowy na słowni: nie

Uprawiane inne sporty: tak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek bokserski i własnej roboty sztanga.

Dieta: Wegetarianin, chociaż ryb też nie jem.

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Wegetarianin od 28 Maja 2007 roku.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Naviun

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 524 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5885

Basen, football, bieganie, rower, siatkówka i inne sporty dla ciebie. Żegnam.

PS.
Prowokacja?

Zmieniony przez - Naviun w dniu 2008-07-08 09:58:27

Red flags are flyin' high!
Manchester United!
Here we are !

...

Naviun

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 524 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5885

Red flags are flyin' high!
Manchester United!
Here we are !

...

Pawel929

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 281

...

aruss10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22915

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

...

kanion

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 421 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4560

starość nie radość

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59190

13lat= trening domatora, zadna silownia, jestes wegetarjaninem to nie bedzie przeszkadzac w ogole. Ale juz wyznaczyles czas w ktoym masz cos niby osiagnac, 2miesiace? raczej 2lata to moze cos tam osiagniesz.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14740 Napisanych postów 53468 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402075

A moze Panowie ktorych posty zostaly usuniete chca odpoczac od forum jak nie maja nic do powiedzenia wnoszacego?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Silna.wola

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

Mięśnie to już mam tylko za mało widoczne, ale już określiłem sobie trening i nie wiem czy to pomorze chociaż trochę:
10 minut pompki,
20 minut karate,
10 minut pompki,
10 minut podnoszenie ciężarów (40kg),
10 minut pompki,
30 minut bieganie,
Potem 60 minut odpoczynku i dalej to samo.
Trening miał by trwać około 5 godzin.

Wegetarianin od 28 Maja 2007 roku.

...

Marrat

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 8223 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43855

jezu co to

Nadmuchanym manekinom słowo pogardy! Wozisz się jak Papaj, a nie umiesz trzymać gardy!

gainer team- co to w ogóle za film?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11169 Napisanych postów 51806 Wiek 31 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

albo ja już na stare lata mam problemy z czytaniem albo faktycznie takie rzeczy czytam

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

O ludzie na czas teraz sie cwiczy i to jakie cuda sie pojawiaja. Do autora odpusc jakiekolwiek bajery zwiazane z silownia. Idz pograj z kumplami w pile albo w siatke na palzy. Pogoda rewelacja a ile czasu stracisz dziennie na en swoj plan to az rece opadaja.

Az emenems wpadl zobaczyc