SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chce zacząć się podciągać. Jaką gumę wybrać?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3657

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2796
Siema mam 17 lat 182cm i waże 78, jestem dosyć mocno zatłuszczony bo nie ukrywam że dużą cześć swojego życia spędziłem przed komputerem. Teraz chce to zmienić i zacząłem trenować, chciałbym wpleść do treningu podciąganie. Mam do dyspozycji drążek w futrynie wiec ciężko mi robić negatywy. Zastanawiam się nad zakupem gumy oporowej tylko jaką wybrać?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5541 Napisanych postów 60388 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745151
Na drążku w futrynie nie powinno być problemów ze zrobieniem negatywów. Więc po co Ci guma?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2796
Ciężko jest wyskoczyć zgiąć nogi i powoli zacząć się opuszczać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5541 Napisanych postów 60388 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745151
Tutaj sie dobrze sprawdzi coś pod nogi, krzesło, taboret. Bo gumę ciężko dobrać jeśli nie masz możliwości jej wypróbowania.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2796
dobra dzięki więc będę męczył te negatywy a wiesz może czy progres jest szybki kiedy przychodzi 1 podciągnięcie albo 5 to na pewno zależy od każdej osoby ale tak mniej więcej ile to może trwać w moim przypadku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 180 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7538
Nie da rady stwierdzić ile potrawa progres ale zachowując poprawną technikę jestes w stanie spokojnie w miesiąc dojść do 4-5 powtórzeń. Pamiętaj żeby nie robić tego codziennie i nakreślić jakis plan progresji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5541 Napisanych postów 60388 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745151
To sprawa dość indywidualna bo czasem te negatywy potrafią zdziałać cuda i najczęściej są dość efektywne w poprawie podciągania.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 31 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4334
A podciąganie australijskie? Wystarczy stół, ale jak masz drążek, to możesz umieścić go niżej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9779 Napisanych postów 154993 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211095
Zawsze. Można zacząć np od odwrotnego wiosłowania aby nieco wzmocnić się w podciaganiu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6363 Napisanych postów 5210 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115535
australijskie podciąganie uczy siły i prawidłowego ściągania łopatek. Dorzuć ćwiczenia na najszerszy grzbietu. Podciąganie na gumach raczej wtedy, gdy masz drążek na tyle wysoko, żeby nie dotykać nogami podłoża. Na gumach możesz przywalić głową w futrynę. tak jak było napisane - krzesełko i negatywy z tego poziomu - powolne opuszczanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340439
A dlaczego chcesz skupić sie tylko na podciąganiu? Wpleć ćwiczenia na całe ciało, nie wszystkie będą Ci szły tak ciężko jak podciaganie. Dzieki temu będziesz czerpał większą satysfakcję z treningu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skosy leżąc na macie

nutloveb