SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chcę schudnąć. Kolejny temam z seri ;D Bardzo mi zalezy, licze na wasza pomoc.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1167

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39
Jestem bardzo gruby, wrecz zapasiony otyly i dobrze o tym wiem ;(
Chcialbym schudnac i to mozliwie jak najwiecej...
Waze okolo 85kg
Wzrost. 170
Wiek 17
Wiec mlody niski ochydnie gruby czlowiek ;( ktory chce bardzo schudnac, jest bardzo zdeterminowany.
Interesuje mnie jakas dieta, zestaw cwiczeń , moze jakies suplementy(czy jak to tam sie nazywa) wszystko co pomoze mi zzucic kilogramy.
Jestem sklonny do wielu poswiecen i wyzeczen.
Mama nadzieje ze ktos sie "zainteresuje" i pomoze mi sie jakos ogarnac.
PS: Prosil bym o niepisanie postow w stylu " LOL ale sie spasles" badz "poczytaj" czy "stary dieta i to odrazu" (jezeli jzu tak napiszesz to pozmoz jakas konkretna diete chociaz ustalic ).
Naprawde, mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto ma chociaz troche pojecia i zechce poswiecic mi troche czasu, pomoc w doprowadzeniu sie do normalnego stanu.
Wrecz blagam o taka pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 170

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 105

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI=30,10

Aktywność w ciągu dnia: od rana do popoludnia szkołą, wieczorem duzo czasu wolnego

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, 3wf w tygodniu (3x45min) ale jak juz wczesniej wspomnialem wolne wieczory wiec moge biegac itp, jestem bardzo zdeterminowany.

Odżywianie: Nielubie wazyw ;/ w szczegolnosci pomidorow i buraczkow. Lubie makarony, sosy pierogi ruskie. kopytka, schabowe... i wiel wiele innych potraw.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak znaczacych

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 godziny kazdego dnia wieczorem. jesli bedzie trzeba to nawet wiecej. raczej niewchodza w gre treningi w godzinach poludniowych (srodek dnia) poranne do przedyskutowania.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, jednak jestem w stanie rozwazyc taka propozycje

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chciałbym cos wprowadzic jednak neiwiem ile to zmieni

Stosowane wcześniej diety: brak, jem raczej wszystko co jest pod reka, teraz chce to zmienic.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10034
hej. nikt ci niestety nie napisze gotowej diety tylko wlasnie post w stylu przeczytaj podwieszone

przeczytaj temat moralesa, ktory znajdziesz na gorze dzialu i wrzuc propozycje zbilansowanej diety redukcyjnej. wtedu sie ja poprawi. juz wiesz jaka masz miec diete. musisz wykazac odrobine inicjatywy sam.

napisz cos wiecej o tych treningach. co mozesz robic, jakie cwiczenia wchodza w gre?
pozdro

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39
w gre wchodzi praktycznie wszystko oprucz profesjonalnych typo realna silownia poniewaz niebeda mial czasu i mozliwosci dojazdu do jablizszej silki (okolo 10km +lipne polaczenie, autobusy ;/ )
Moge biegac, robic pompki brzuszki przysiady. czasami w sql na wfie chodzimy na silke... to cos tam troche powyciskam (tutaj jest maly problem bo mialem wybity bark i narazie zabardzo niemam jak podnosic wiekszych kg, w tamtym roku gibalem 80kg w tym 70 nieprzekraczam z powodu reki bo sie " boje" )
Moge biegac (czego bardzo nielubei ale sie zmusze), praktycznie moge robic wszystko. Niemam zadnych problemow z kregoslupem czy jakimis stawami ktore wykluczalyby jakies treningi.
Jestem naprawde zdeterminowany... wiec bede cwiczyl co trzeba jak sie da i kiedy tylko bede mogl ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3390
Pierwszym krokiem do sukcesu jest dieta. Bez niej, nawet nie wiem jakbyś się starał, nie zdobędziesz pięknej sylwetki. Nie musisz radykalnie zmiejszać ilości jedzenia, ale musisz zrezygnowac z napojów gazowanych, fastfoodow, batonów itp.
Najlepiej sobie jedz 5-6 razy dziennie i pilnuj tego, i staraj nie jesc sie po 20.00

Drugi krok to intensywny trening. Nie powinien byc on zbyt szybki na poczatek, preferuję Ci dość szybkie i długie spacery [w tempie okolo 6-8km/h], a po 1-2 tygodniach zacząć biegać. Teraz jest zimno wiec troche lipa z bieganiem, wiec jeszcze mozesz isc na silke, pocwiczyc, po silce na rowerek treningowy pół godziny.

Pozdrawiam ;) - nie zapomnij o diecie!

It's not winning that matters, but winning in style.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39
jak mowilem silka lipa ;/ moge co najwyzej porobic pompki przysiady zamiast silki (chociaz i tak robie)
Dieta.. to spory problem.. ale jak mowilem bede sie staral.
Wlasnie skonczylem "pierwszy dzien biegania" wsumie przeszedlem/przebieglem ze 3km na oko... ze 2 przebieglem reszta marsz... bez przerw... takie "ilosci" dadza jakies wyniki na poczatek ? jest jakis sens ? czy odrazu trzeba zaczynac naprzyklad BIEGAC po 5-10 km ?
Jest tutaj ktos na forum kto chcialby mi pomoc z dieta ? Zna sie na tym jakos sensownie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3390
raczej ci nikt nie da gotowej diety tak o, sam musisz sobie zrobic diete, a ktoś ci tylko poprawi.

pewnie biegaj po 3-4km rezultaty są :) i potem odpoczynek i rowerek
diete trzymaj i nie jedz wieczorem (zwlaszcza weglowodanow!!)
jedz to co ci mama gotuje, a do szkoly rób kanapki, nie kupuj slodyczy i napewno pomoże ;)

It's not winning that matters, but winning in style.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39
a jakies suplementy (niewiem czy to ta ksie nazywa) spalacze ? warto w cos takiego inwestowac bez chodzenia na silke ?


sniadanie 6:00
2 jajka gotowane + 2 kromki chleba + kakao
2 sniadanie (szkola) 9:05
1 bulka z masłem i wedlina (szynka badz poledwica ewentualnie ser zolty)
3 sniadanie :D 11:40
1 bulka z maslem i wedlina (szynka badz poledwica ewentualnie ser zolty) )
+ 1 banan lub jablko
Obiad 14/15:00
1 Schabowy,ziemniaki, kukurydza + zielona herbata
Podwieczorek 17:00
1 kubek kakao 2-3 kromki chleba z maslem i miodem ewentualnei z twarogiem i
szczypiorkiem /zoltym serem
Kolacja 19:00
1 miska platek na mleku + zielona herbata + jablko


0 cukierkow, batonow itp itd
Bede sie staral pic duzo niegazowanej wody (okolo 3l cisowianki niegazowanej ;D )
Jak sie ma sprawa z gumami do zucia xD ? typu winterfresh ? musze ograniczyc ? bo paczka dziennie to spokojnie idzie.


Czy w moim wypadku musi byc jakas konkretna dieta ? czy wystarczy jesc najpozniej o 19, ewentualnie ograniczyc cos ?

Zmieniony przez - Fantel w dniu 2009-11-10 06:11:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1052
Nie jestem wielkim specjalistą, ale kakao? Bułki? Przecież bułki są bardzo kaloryczne. Nie wiem, według mnie to za dużo tam kalorii. A co do biegania, to 2-3km to świetny rezultat według mnie przy takiej wadze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 156 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4103
za mało białka, poza tym wieczorem unika się węglowodanow, a płatki to głównie ww.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3
Witam Wszystkich. Od dłuższego Czasu Chce schudnąć mam już dość atmosfery w domu. Wciąż mama przy lepszej okazji mi mówi że powinnam schudnąć ja już tego nie potrafie słuchać ;( Jem Mało ale za to dużo coli. Próbowałam dietę, biegi, rowerek stacjonarny i za każdym razem jak próbuje i tak po 2 tyg nie ma zadnej zmiany w wadzę ? To rezygnuje i za kazdym razem Zamiast stracić pare kg ;/ to one mi rosną a n aprawdę jem mało nie raz zdarza mi się na dzień zjeść zupe i to jest mój posiłek. Mam prawie 17 lat wzrost 165 cm a waże 63 ;/ No gruba nie jestem ale zle się czuje chce być chudsza o jakieś 10 kg niektórzy mówią ze to możliwe a niektórzy nie. Jak byłam młodsza byłam chuda. Trenuje Siatkówkę. Dużo spie, Jedyna wada to motywacja nie umiem za kazdym razem rezygnuje bo nie ma rezultatów. Czytałam o głodówce i chyba tak zrobie 10 dni nic nie jesc i tylko pić wodę może wytrzymam. Tabletki już też brałam ;( Pomóżcie mi błagam jak możecie.

Moniś

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak mieć płaski brzuch?

Następny temat

15 lat - pomoc w ułożeniu planu

nutloveb