SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cel treningowy - porady

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1025

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja/Budowanie masy mięśniowej

Waga

78

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Zdjęcia w poście

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca biurowa

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening siłowy 4/5 razy w tygodniu, 10.000 kroków dziennie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 31995 Napisanych postów 22347 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 276011
Jab
Osoby, które piszą ze jak na 5 lat treningu wyglądasz słabo za dużo instagrama się naoglądali i nie maja pojęcia co do proporcji wzrostowych ciała u niektórych.

Rozumiem, ze jesteś osoba trenująca bez wspomagania farmakologicznego, jak wyglada Twoja siła w podstawowych ćwiczeniach ?

Cwiczyłem 7 lat na sucho i dodatkowo w domu w bloku na 4 pietrze i w 3 lata osiągnąłem taka sylwetke , kto mnie zna z forum to wie bo dzienniki prowadziłem , prowadzę ludzi , siedze na grupach różnej maści i wiem co ludzie robią w rok dwa a co dopiero 5 lat . 5 lat to jest taki ogrom czasu czasu ze trzeba wybitnie się starac zeby nie zrobić naprawde dobrej sylwetki nawet naturalnie






Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-11-21 06:43:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 312 Napisanych postów 629 Wiek 33 lat Na forum 221 dni Przeczytanych tematów 4805
Super tylko gdyby każdy mógł dedykować tyle czasu i wysiłku to wszyscy by chodzili docięci i doj**ani a jednak tak nie jest nawet gdy ktoś próbuje.
Pisze to bo masz skrzywione pojęcie co jest osiągalne dla przeciętnej osoby i pisanie że facet zrobił słaba robotę jest krzywdzące zwłaszcza że połowa czasu który trenował była w trakcie COVID a i tak zrobił dobrą formę
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6089 Napisanych postów 74919 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 748384
Nie każdy ma predyspozycje do zwiększania siły mięśni, czy też samego kształtowania sylwetki, więc tutaj nie ma co dyskutować na temat osiągnięć. Sam trenując ponad 20 lat może kilka razy w życiu wycinałem 100 kilogramów, a do kulturysty, czy nawet instagramowych przemian mi daleko. Pod kątem wytrzymałościowym jednak ciężko mi znaleźć kogoś, kto będzie w stanie wykonać trening na moim poziome. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że warto przeanalizować całość Twojego planu treningowego i odżywianie.
2

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4 Napisanych postów 26 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2060
Jestem wdzięczny za wszystkie opinie w temacie i bardzo to doceniam, natomiast odnośnie tekstu dotyczącego tego, iż 5 lat to czas, gdzie "trzeba wybitnie się starac zeby nie zrobić naprawde dobrej sylwetki nawet naturalnie" to uważam ze jest trochę słabe - każdy z nas ma inne predyspozycje, możliwości czasowe, a także inny potencjał, każdy popełniał na swojej drodze błędy. Ja osobiście mimo wszystko jestem bardzo zadowolony z rezultatów zwłaszcz biorąc pod uwagę fakt, że zrzuciłem 40 kg sadła i od 4,5 roku (z czego część to treningi w domu - COVID) ćwiczę regularnie siłowo i sylwetka się zmienia na plus, a także mam pewne pozostałości nadmiaru skóry z przeszłości, co w pewnym stopniu też widać po zdjęciach. Teraz szukam po prostu dalszych możliwości rozwoju - to jest przede wszystkim moje hobby, ale przykładam bardzo dużą uwagę to dyscypliny pod kątem realizacji treningów, od początku przygody także skrupulatnie pilnuje odżywiania oraz doboru makroskładników i jakości produktów. W dodatku zdjęcie wrzucone powyżej w jednym z postów to zdjęcie na znacznie niższym BF niz mój aktualny, także to też troszkę słabe porównanie. Mimo wszystko dzięki za odpowiedź. :)



Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2023-11-21 07:56:18

Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2023-11-21 07:59:30
3
...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 4 regulaminu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 233 Napisanych postów 423 Wiek 102 dni Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 3864
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11317 Napisanych postów 72545 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 956773
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potencjał do budowania mięśni - porady

WHEY premium