SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cel rzeźba - dieta.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 715

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1594 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37924
Wzrost ~180cm
Waga ~87kg,
Cel - niski BF, dobra jakość mięśni

Śniadanie:
- placek (3 jajka, ok. 70g płatek owsianych, 20g odżywki białkowej) + dżem dla smaku
- 2 kaps. Omega 3, porcja witamin i minerałów

2 Śniadanie:
- 40g odżywki białkowej + 50g orzechów włoskich/od czasu do czasu puszka tuńczyka w sosie własnym lub 200g filetu z piersi z kurczaka

Przed treningowy:
- 200g filetu z kurczaka/wołowiny
- 50g ryżu brązowego/basmanti/parabolicznego
- łyżka oleju MCT

Po treningu:
- 40g odżywki białkowej
- 50g carbo

Po treningowy:
- 200g filetu z kurczaka/wołowiny

Przed snem:
- 40 odżywki białkowej/200g twarogu półtłustego
- kieliszek oliwy z oliwek

Do tego warzywa, których nie piszę lub proszek zasadowy, im bliżej wiosny tym więcej warzyw bo będą lepiej dostępne.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co sądzicie o takiej diecie?

Następny temat

Zrzucic tluszcz i nabrac masy

Whey vit