SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cel - masa na plecach. Martwy ciąg jako rozwiązanie?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 804

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3183
Witam!

Aktualnie robię masę. Staż ponad dwa lata.
Interesuje mnie martwy ciąg, jako ćwiczenie uniwersalne.
Pytanie, czy jest wskazane ćwiczyć ciągi na początku sesji treningowej (4 serie progresją 10/8/6/5) a dopiero później robić wiosłowania i podciągania na drążku? Teoretycznie dzięki temu najpierw robimy ćwiczenie angażujące najwięcej grup mięśniowych i stawów, a potem "piłujemy" motylka i "kaptur".

Pytam o to, bowiem po "skatowaniu" najszerszego, nie mam już "pary" na ciężkie bądź co bądź ćwiczenie (serie ciągu robię 150kg-5 powt).

Pozdrawiam
Krzepki

Kiedyś - siła. Teraz - rekreacja.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 229 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4784
Moim zdaniem nie jest to dobre rozwiazanie. Bedziesz miał więcej pary przy martwym, ale braknie ci jej na podciagania i wiosłowaniach, które są chyba ważniejszae w treningu pleców (ale nie jestem ekspertem ) Zmień szerokość chwytu co jakiś czas przy podciaganiach i wiosłowaniach, to chyba bardziej powinno pomóc (mi pomagalo jak miałem zastój).

POZDRAWIAM
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie nowincjiusza

Następny temat

Największa efektywność ćwiczeń ?

Fruzelina