SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cel - dobrej jakości masa mięśniowa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 924

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 1589
Okej zjadę do 2.5g na kg białka?
A resztę podgonić lekko tłuszczem?
Jeśli mam węglami to musi już wpadać jakiś smakołyk?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4509 Napisanych postów 66703 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696934
Nie musi. Jest to już kwestia indywidualna. Jeżeli obfitość posiłków wynikająca z wysokiej podaży weglowdanów nie jest dla Ciebie problemem, to nie widzę powodu ku temu aby uzupełniać je źródeł mocno przetworzonych.

To na co warto jeszcze zwrócić uwagę, to ilość błonnika w diecie. Zalecenia mówią o 25-40 gramach, maksymalnie 50 gramów. Jeżeli będziesz spożywał dużo weglowdanów i bazował głównie na źródłach pełnoziarnistych, to może dojść do tego, że w diecie będziesz miał Nawet 100 gramów błonnika.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 1589
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4509 Napisanych postów 66703 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696934
Wywal ten cukier. Kompletnie nie widzę sensu w jego dodawaniu do posiłków. W zasadzie nie przynosi to nic, z wyjątkiem słodkości. Skoro już wiesz, że masz dużo błonnika i chcesz go ograniczyć przetworzonymi produktami, to daj przynajmniej takie, które sprawią przyjemność Twojemu podniebieniu, sorbet, owoce, żelki, chipsy z pieca, itp. Takie zabiegi stosuje się w przypadku ilości kalorii powyżej 4000-5000 a nie zaledwie 3000.

Do każdego posiłku postaraj się dodać minimum 200 gramów warzyw. Masz ich zbyt mało.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 1589
Dobrze poprawię to, a cukier zamienimy na łakocie :-%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 1589
Po treningu





Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-11-22 13:00:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 1589
Poprawiłem dzisiejszy dzień wyrzucając cukier

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 1589
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 51076 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344390
Wygląda to dobrze, poza dyskusyjną ilością białka nie ma się do czego przyczepić.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 1589
Okej to zmniejszam podaż białka, zdecydowanie mniej twarogów w takim razie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przerwa w redukcji i treningach?

Fitmeal