SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cel:Redukcja tłuszczu do niskiego poziomu.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 675

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Endomorf

Wiek

17

Waga / wzrost

77/172

Staż treningowy

2 lata

Cel cyklu

Redukcja tłuszczu do niskiego poziomu.

Stosowane już wcześniej suplementy

Cykle kreatynowe mono olimp

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

10 przykazań żywieniowych

Przewidziane finanse na cykl

400zł
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2525
Witam, chciał bym zrobić cykl na Musclepharm assault (przedtreningówka), Kreatynie z Universala Storm, i spalaczu Man scorch. Obliczyłem ,że gdybym trenował 4 razy w tygodniu wyszło by mi na miesiąc cykl więc tak zrobie lecz z tego cyklu chciał bym ostro polecieć z tłuszczem ponieważ sylwetka nie jest estetyczna bf może troche ponad 20 %. By wystąpiły pożądane efekty myślałem nad bieganiem ze spalaczem na czczo około 40 minut, taki czas biegu truchtem jest dla mnie idealny, i tak 4 razy w tyg plus 3-4 siłownia. Nigdy nie miałem niskiego bf wiec bedzie mi chyba jeszcze trudniej.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1330 Napisanych postów 22394 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357132
na redukcji musisz konkretnie przygotowac sie z dieta, nie bedzie tu mozliwosci takich odstepstw jak przy masie, nie moze byc juz przypadku,
w dziale odzywianie propouje wkleic jadlospis do oceny,
trening do sprawdzenia daj w dziale z treningami
jak zadbasz o w/w + odp.regeneracje wtedy spokojnie mozesz dac suple ktore wymieniłes

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 20:23:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2525
Ok, rozumiem trzeba będzie sie postarać :), a te suple po wyliczeniu wystarczą na miesiąc wystarczy?, i czy da to jakiś efekt. Od nowego roku już powoli zbijam swoją wagę mam na to 3 miesiace i kwiecień ten cykl. Chce ważyć koło 65-70 kg, powinno być dobrze wtedy z sylwetką. A dawkować suplementy tak jak każą producenci ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1330 Napisanych postów 22394 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357132
jak zadbasz o w/w to wszystko razem powinno dac zadowalajacy efekt...
na ile Ci wystarcza to juz musisz sobie sam policzyc..
co do dawkowania to jak Twoj trening bedzie wygladał? jak bedzie sie rozkladał w tyg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2525
Poniedziałek-Bieganie na czczo rano- wieczorem siłownia
Wtorek-Bieganie na czczo
Środa-Bieganie na czczo-wieczorem siłownia
Czwartek-Bieganie na czczo
Piątek-Bieganie na czczo-wieczorem siłownia
Sobota-lekki trening na siłowni. -(WOLNE)
Niedziela WOLNE

Z Tym ,że sobota to dzień wolny lub lekki trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1330 Napisanych postów 22394 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357132
scorcha dajesz codziennie przed bieganiem + w godzinach poludniowych, mozesz zaczac od 2 x 2tabl lub mniej dla zbadania tolerancji na ten supelek,

assault przed silownia

uwazaj tylko z dawkami kofeiny bo bedzie ona w scorchu i Assaulcie.

krete skoro to ma byc redukcja mozesz dac bardziej w stałej suplementacji niz w formie cyklu,
wtedy wystarczy np 4-5 g dziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2525
A z tą kreatyną nie rozważałem takiego czegoś być może spróbuje dziekuje za odpowiedzi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1.M.R - z czym połączyć ?

Następny temat

3 Pytania o odżywki :)

Dzem