SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1498

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 670
Witam, mianowicie mam okres redukcyjny, od paru dni dopiero zaczalem, dieta jest, cardio, hiit itp takze, problem w tym, ze przed treningiem mam uzupelnienie ww zlozonych 70g, czyli jakos 100g ryzu + kurczak (45 min przed), 30 min przed kubek kawy (2 lyzki) i jakos na 15-10 min przed odzywka bialkowa WPC 80 Ostrowia. Cwicze na silowni kolo 45 minut, biegam 35+ ze srednia predkoscia 10km/h, co daje efekt ponad 5km przebiegnietych. Problem polega na tym, ze w trakcie biegania zaczynam po prostu rzygac . Po wszystkim czuje straszne uczucie sytosci, czy to jest normalne? Oczywiscie po treningu takze wpindalam bialko, ale nie jestem w stanie juz zjesc niczego wiecej, tzn. ww, nawet z wysokim ig typu banan, poniewaz jestem po prostu nazarty jakbym wpieprzal na cyklu masowym, prosilbym o wypowiedz w tej kwestii, albo odniesienie do konkretnego tematu, bo jak na razie nie znalazlem, albo nie wiedzialem jak wpisac fraze.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8007
no ja tez bym rzygał jakbym biegał z takim naładowanym żołądkiem. zjedz ostatni posiłek na 1,5 przed treningiem.

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 670
Darrak-ale pytanie mam, czy mimo tego, nadal jest zachowana poprawnosc w redukcji tkanki tluszczowej, mimo nazarcia, bo nie przeczze, ze teraz w okresie przejsciowym zimy i wiosny mam problem z jedzeniem na 1.5h przed treningiem, ze szkoly wracaam 15:30, wiec jakos o 17:15 musialbym isc trenowac, czyli wychodziloby o 18 biegac, a jest juz ciemmno jak w dupie, a po lesie zadupiac w mroku nie za fajnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Jesli bedziesz biegac tak samo jak bez pelnego zoladka to nie ma roznicy. Prawo zachowania energii.

/pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 293 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3821
zamiast ryżu daj dobry chleb, bedziesz mogl zjesc w niemal kazdej sytuacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 960 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9085
Posłuchaj Darraka. Wg. mnie trochę za krótki bieg. Redukcje robisz? Tłuszcz zaczyna spalać się po około 50 min aero. Oczywiście z przymrużeniem oka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 670
No chleba moglbym zjesc, ale nie wiem czy to jest to samo, ale sprobowac moge.

//ktos tam up, znaczy, czytalem, ze lepiej miec weglowodany przed treningiem, bo podobno mniej miesni palimy a przy okazji trening cardio jednoczesnie je podtrzymuje, ,bo bez wegli to niezle mozna sobie miesnie spalic, a gdybym jadl produkt z wysokim ig na 20min przed samymi aero?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 670
MegaMuscle-myslalem, ze zaczyna sie spalac po okolo 30 minutach cwiczen, a ja mam silownie + aeroby, wiec wychodzi mi prawie 1.5h jak napisalem wyzej, moglbym sprobowac dluzej, ale uksztaltowanie terenu mam takie, ze albo 5~, albo 8. %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 293 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3821
jak leci fat, to wystarczy nawet 15 minut aero...

Qazse, daj spokojnie chleb, nie ma roznicy. Wysoki IG to nie na redukcji..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 960 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9085
Qazse dawaj 8 zwiększaj poprzeczkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Tluszcz spalasz nawet pisząc teraz na forum, więc twierdzenie, że tłuscz zaczyna się spalac po 20, 40, 60 minutach jest mocno naciągane.

/pozdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie co do diey

Następny temat

masakra!!!!

Masa