Carb Cycling do oceny

Jak na moje oko chyba każdy może stosować takie proporcje. Tylko z tym białkiem może nie tak bardzo dużo, ja wiem że toleruję takie ilości.

aha, bo iwesz spotkałem się tutaj na forum bardziej z 2,2g białka na 1kg ciała i teraz juz mi się miesza :D

zależy od twojej budowy i genetyki generalnie możesz spróbować

Jakby coś było nie teges to objawy przebiałkowania znasz A jak nie znasz to na forum się poniewiera.

Po trenie lepiej carbo czy owoc? Osobiście chętnie opierdzieliłbym banana Aaa, właśnie ponoć mleko to bardzo dobry gainer potreningowy, może pierdziolnąć pół litra po trenie - laktozę trawię Generalnie nie jestem specjalnie prosuplementacyjny jeśli chodzi o suple żywnościowe - białka, carbo, gainery, bulki - po co kombinować jak można naturalnie?

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-12-01 16:24:24

po treningu jak masz carbo to je zużyj potem dawaj owoce polecam suszone
banana też możesz wsunąć
co do mleka znów można by snuć wiele teorii osobiście jak piłem gainery dawałem do 300ml mleka do nich teraz daje płatki z bialkiem i mlekiem i też sobie chwalę używam 0,5%

pokrótce

"milk contains a combination of both casein (a slow digesting protein) and whey (fast acting), along with a large proportion of the branched chain amino acids (BCAA). It also contains carbohydrates (lactose, see my note at the end of this piece), along with minerals, both sodium and potassium. Of course, milk automatically contains fluid and hydration/fluid balance is also important for optimal performance and recovery."

“Consumption of low-fat milk appears to create an anabolic environment following resistance training and over the long term with training, it appears that greater gains in lean mass and muscle hypertrophy can be obtained. Furthermore, milk may also lead to greater losses of body fat when it is consumed following resistance training.”

pozdr

No właśnie o to mi chodziło Jak mleko będę jadł tylko na śniadanie kiedy organizm wsysnie co popadnie i po treningu, to laktoza mi nie grozi, może nawet pomoże

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-12-02 06:55:51

zawodowcem nie jesteś więc nie przejmował bym się tym nad to tylko jak pisze nie za dużo szklanka wystarczy pozdr

Pół litra sobie walnę, akurat będzie w sam raz

próbuj tylko dawaj 0,5 % i powinno być ok możesz po miesiącu napisać co zaobserwowałeś

Dla mnie picie mleka to sama radość A to nikt z forum jeszcze nie robił testów na ludziach?