SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Calkowicie nowy , pare pytan .

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 449

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2
Na początku proszę o przeniesienie tematu jeśli jest nie w tym dziale . Chciałem zacząć ćwiczyć więc to zrobiłem . Na początku rozgrzewka , pompki , przysiady , brzuszki , pajacyki itp . Jest to dopiero 4 dzień ale efekty takowe są . Kupiłem kreatyne , białko , metanabol (oczywiście metanabol obrazu odpadł . A reszta czeka na swoją kolej). I teraz pytanie do was , czy mógł by mi ktoś jakiś trening rozpisać na tydzień , którego mógł bym się trzymać ? . Na siłownię zapisuje się w wakacje . Więc naradzie trzeba pocwiczyc w domu . Dodam ze w pazdzierniku będę miał 17 lat , mam 182 wzrostu wagę ok 70kg . Dodam ze strasznie męczą mnie pompki niewiem czemu , może dlatego ze nigdy nie cwiczylem . Proszę o rozpisanie treningu w miarę łatwego jak na początku dodam ze nie mam żadnych przyrządów nawet drazka . Z góry dziękuję odwdziecze się tylko napisz jak ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 852223
http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html do poczytania

http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html - trening w domu

Żadnych suplementów na początek nie potrzebujesz, dopiero zaczynasz, a z dietą pewnie licho.Pójdą na marne mówiąc krótko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
poczytaj 1 link od fedora, potem pytaj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa? co najpierw?

Następny temat

Plan Treningowy

nutloveb