SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budowanie ogólnej sprawności fizycznej + FBW

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2669

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

27

Waga

92

Wzrost

190

Dostęp do sprzętu

full osprzęt siłownia

Cel treningowy

poprawa ogólnej sprawności fizycznej i kondycji przy stopniowym zwiększaniu masy mięśniowej i poprawie sylwetki

Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)

brak

Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)

brak

Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie

brak

Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy)

19 tygodni - Starting Strength

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku (ilość):

przysiad trójbojowy - 105 kg x 5, MC - 135 kg x 4, WL - 77,5 kg x 5, wyciskanie stojąc - 52,5 kg x 5, podciąganie podchwytem- 10-12 razy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
a u mnie już kilka lat mija i dopiero teraz powoli to rwanie wygląda jakoś w miarę sensownie

pirlo2122

Pokaż to dobre rwanie którego nauczyłeś się w tydzień jak możesz ( filmik ) może ja tylko taka kaleka jestem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 304520
Ja sie nawet nie odzywam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Nieśmiało wyznam, że u mnie już ze 3 lata mijają, a "banalny" zarzut wciąż kulawy. Przynajmniej w opinii trenera TS. Ale co ja tam wiem. De facto, im dłuższy staż, tym gorzej mi idzie i coraz więcej błędów u siebie dostrzegam.
...
Napisał(a)
Usunięty przez Martucca za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Usunięty przez Tomasz1405 za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozgrzewka/Trx - kilka pytań o crossfit

Następny temat

Kettlebells & Crossfit by novyneo

nutloveb