SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budowa masy mięśniowej

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 643

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Hej!

Piszę do Was, ponieważ potrzebuje Waszej rady jako profesjonalistów. Planuję ruszyć po sesji z treningami na siłowni, celem których będzie pozyskanie jak największej masy mięśniowej. Mam 21 lat wzrost 182 cm i ważę 68 kg. Mój organizm posiada niesamowicie szybką przemianę materii. Jeśli chodzi o przeszłość sportową to chodziłem na siłownie lecz trwało to okresowo po 3 miesiące, każde treningi na siłowni sprawiały, że były pod rzeźbę niż pod masę. Starałem się trzymać dietę bogatą w białka i węglowodany także stosowałem XXL MASS od Treca. Przybrało mi się w sumie tylko 3 kg po 3 miechach ;/.

Zdaję sobie sprawę, że sukcesem jest odpowiednia dieta i dobrane do niej suplementy, także systematyczne trening z rozpisanymi ćwiczeniami na poszczególne partie mięśni.

Moja prośba jest taka byście mi poradzili jakie suplementy powinienem stosować, podać przykładową dietę oraz ćwiczenia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 985 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 74007
Dobrze, że zdajesz sobie sprawe z tego ale teraz sobie zdaj sprawe z tego że nikt nie będzie Ci układał planu i diety. Suplementy nie są do niczego Ci potrzebne. Dieta ma tu największe znaczenie. Zarejestruj się i zacznij czytać podwieszone tematy w odpowiednich działach bo bez podstawowej wiedzy nt treningu i diety daleko nie zajdziesz. Poczytaj troche, ułóż sobie plan treningowy/diete i wrzuć do oceny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 94 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 785
poczytaj na te tematy a odpowiedź znajdziesz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

siłownia

Następny temat

ciasto z czereśniami

Black weekend