Mam 19 lat. Wzrost 175 przy wadze 65kg. Cel treningu to zwiększenie masy z efektem wyrzeźbionego ciała oraz zwiększenie siły (jedno z drugim się w pewien sposób wiąże). Chciałbym dojść do 75kg. Na siłownie zawitałem pierwszy raz jakieś dwa lata temu lecz nie było to ćwiczenie regularne (problem zdrowotny, wyjazdy za granicę). Od mniej więcej października wróciłem na siłownie i zacząłem regularne ćwiczenie. Trenuje 3 razy w tygodniu przy podziale: Klatka + Biceps, Plecy + Triceps, Barki z kapturami + Nogi + Przedramie. Większe partie mięśniowe 4 ćwiczenia po 3 serie, a mniejsze 5 ćwiczeń po 3 serie wszystko systemem 12,10,8. Co do moich możliwości to np. klatkę (ławka płaska) ostatnią serie robię ciężarem 70kg.
I teraz ważniejsza część tego po co tu piszę:
Zamierzam kupić kreatynę (https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html) + węglowodany (https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html), wiem że białko powinno być też elementem tej diety, ale finanse nie pozwalają na wszystko. Oprócz tego dużo odżywiam się naturalnymi produktami, ale mam dobrą przemianę materii i ciężko mi przytyć. Czy należy jakoś dostosować specjalnie trening, aby uzyskać dobre efekty głównie wizualne i czy po przestaniu stosowania odżywek nie spadnie mi masa?