SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuszek opinie...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 921

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 251 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 681


Siema...! Co myślicie o moim brzuchu... gdzie rozbudowac itp.??
Mówcie szczerze nawet wady, zalety ...ale szczerze :]



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 56

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: nie ma ;/

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11645
Zalety to niski poziom tłuszczu, przez co widać zarys "mięśni" dalej, że masz proste, równe mięśnie, wiele osób ma krzywo i nic nie da rady z tym zrobić :) A minusy to powód dla którego o Twoich "mięśniach" pisze w cudzysłowie. Przy takiej wadze i wzroście wyglądasz delikatnie mówiąc jak ofiara niedożywienia. Pasowało by z 20kg masy minimum wrzucić na siebie. Poczytaj w dziale odżywianie o diecie na masę i w tym dziale o treningu na masę (całego ciała!). Pozdrawiam, w razie niejasności pisz.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18699
Nie ten dział, do galerii zdjęć z tym.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 251 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 681
tg3 ja właśnie ćwicze całe ciało, oczywiscie na mase brzuszki, pompki drążek itp. ogolnie mowiąc ćwicze : klata, barki, plecy, brzuch, przedramiona, bicepsy, tricepsy...własnie musze tez na brzuchu wyrobic sobie skośne mięśnie brzucha...zeby było widać a wazniejsze zeby wogole były...;D A co do diety to chciałem i chce jak najbardziej ja stosowac (na mase) ale zawsze w dietach musisz jesc to co jest na kartce i o okreslonych godz. w okreslonych ilosciach i własnie tu problem mi z tym bo jak np. mam zjesc kurczaka z surowka czy cos a mam ugotuje zupe lub jakas ryba to cały plan diety własnie wtedy mi sie spieprza...;/ Co ty na to???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11645
Całe ciało, więc nogi też trenuj to podstawa ze względu na efekt anaboliczny, było to wałkowane setki razy.

Dieta nie oznacza jedzenia codziennie tego samego, poczytaj wątki o tym i pomalutku wdrażaj zasady zdrowego odżywiania (10 wskazówek żywieniowych i inne artykuły działu "odżywianie"). Jedz więcej niż potrzebujesz (zdrowo oczywiście!) to warunek przyrostu masy.


Jak masz dostęp do full siłowni, to czemu trenujesz głównie ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała? Poczytaj o treningu FBW, ułóż go i napisz tutaj to poprawimy jeśli zajdzie taka potrzeba. Co do brzucha albo ABS2 po każdym treningu, albo klasyczny trening. Pozdro

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1680
Przy twoim wieku i wadze to moim zdaniem nie ma sensu układanie specjalnych planów. Jedz dużo, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, ćwicz, a powinno być dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 251 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 681
piotrekgol własnie to samo myśle że w moim wieku to nie ma sie co martwic o mase bo i tak z wiekiem napewno przybiore na masie i potem łatwiej bedzie przychodzic a nie ćwicze na sztandze itp. tylko ogolno rozwojowe bo mam skolioze kręgosłupa(skrzywienie boczne)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 171 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8129
Tez miałęm skrzywienie kregosłupa. Odkad zaczalem cwiczyc zniknelo.

A co do brzucha

Popierwsze zwieksz mase. ale jak sam zauwazyles za 2 lata ;)

o swe marzenie walcz...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 193 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2853


:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 251 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 681
HAHA xD Za dluga ta twoja wypowiedź !!:P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Parę pytań

Następny temat

TRENING FWB DO OCENY - PROSZĘ O POMOC I WSKAZOWKI

Wheya