SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch bez tłuszczu...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3951

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 454
Mam takie pytanko jestem świezutka w tym całym temacie. Chciałabym się zapytac o dietkę na spalenie tłuszczyku na brzuchu. Ćwiczę a6w, do tego sporo spaceruje i jeżdże na rolakch. Na śniadanko zjadam sałatkę z połówki jabłka, połówki banana, połówki mandarynki z 3 winogron + 2 łyżki jogurtyu naturalnego 0%, posypuje wszystko orzechami włoskimi i zmielonym sieminiem lnianym. Czy taka dietka jest dobra ? Co powinnam jeść, tylko nie piszcie mi grup typu weglowodany, białka itd. Potrzebuję konkretnych produktów.

Pozdrawiam i prosze o pomoc, porządnie zaniedbałam swoje brzucho a kiedyś miałam wmiarę wyrzeźbiony. :(

Jestem zdesperowna, chciałam w czerwcu już ładnie wyglądać... Hehh...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 355 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27669
Poczytaj sobie. http://www.sfd.pl/temat191365/ Tam jest znajdziesz większość odpowiedzi...

Bas Rutten: ...Możesz sobie kupić mięśnie (sterydy), ale nie możesz kupić COJONES...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16342
więc z taką dietą nie osiągniesz za wiele, co do sposobu odżywiania cóż nie chcesz żeby ci odpowiadać że masz jeść ww, białka itd, to odsyłam do postów Qazara, Ellisa
nie ma diety na zrzucenie tłuszczu z brzucha , tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała, a z grup które byśmy chcieli zwłaszcza odchudzic przeważnie idzie na końcu
p.s też chciałbym fajnie wyglądać w czerwcu tylko jeszcze nie wiem którego roku to będzie

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16342
nie 2015

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-30 12:19:08

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 454
Oceńcie diete moją...

Około godz. 9-10 a6w

Śniadanie (około godz.11)
*pół jabłka
*pół banana
*pół mandarynki
*3 winogrona białe
*dwie łyżki jogurtu naturalnego 0%
*dwie garstki orzechów włoskich
*2 łyżki siemienia lnianego zmielonego

Obiad (około godz.15-16)
*pierś z kurczaka gotowana na parze
*pół dużej marchewki
*brokuły
*sos z 2 łyżek jogurtu, przyprawy curry i 1/3 łyżeczki miodu

Przekąski w miedzy czasie, mandarynka, banan, jabłko, orzechy włoskie.

Dobrze czy coś powinnam zmienić, pomóżcie mi zmodyfikować jakoś ten jadłospis żeby były rezultaty spalanie tłuszczu z brzucha.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1214
poczytaj posty podwieszone i uloz sobie diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 454
Już przeczytałam no i dalej nic nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia czy nie, liczyłam na Waszą pomoc. Zero wiedzy posieadam na ten temat, myslałam że może ktośmi tutaj cos podpowie, zmodyfikuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
kazdy posilek to pelne bialko plus warzywa plus zdrowe tluszcze , po treningu posilek wegle proste i bialko

policz swoje zapotrzebowanie kcal : waga razy 2,2 razy 12-13 kcal

daj 2,2 g bialka na kg wagi ciala max

150g ww i reszte zdrowe tluszcze (rowneirz nasycone)

jedz :wolwoine,drob,jaja,ryby glebinowe,oliwe z owliek,kapsy z omega-3,olej lnainy,maslo ozrechowe,warzywa, mala ilosc owocow,ozrechy i nasiona

pozdr. jak mawia mietas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 454
Czyli owoce nie są wskazane na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha ? Myślałam, że tak i się nimi faszerowałam. Heh... Głupota. :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16342
jak na spalanie z tkanki tluszczowej z brzuch to nie wiem ale ogolnie to tak

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witaminki i takie tam

Następny temat

Pomysł na diete?

Black weekend