SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brudnopis treningowo - refleksyjny

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10468

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5625 Napisanych postów 34751 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669353
No jest w miarę ok. Niestety w zeszłym tygodniu walczyłem trochę z hydrauliką w domu i się musiałem posiłować z rozkręcaniem i skręcaniem rożnych rzeczy i mój felerny lewy łokieć dostał solidnie w kość. Znów mi pobolewa i strzela. Ale trenuję cały czas na 100%, nic nie odpuszczam. Jedynie w niektórych ćwiczeniach jestem ostrożniejszy - czasem jedno powtórzenie mniej, czasem jedna seria mniej, gdzieniegdzie jakieś inne ćwiczenie żeby nie bolał łokieć za bardzo.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5625 Napisanych postów 34751 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669353
Miałem więcej pisać, ale coś nie wyszło mi to postanowienie. Jakoś tak się złożyło,że mam w ostatnim czasie kontrole na obiektach ze wszystkich możliwych instytucji i jakoś brakuje czasu na relaks i internet. Plus sporo imprez organizowanych na głowie. Niemniej jednak widać światełko w tunelu .

A treningowo całkiem nieźle. Jest progres siłowy - szczególnie klatka, barki. Natomiast psuje mi treningi niedosypianie - po 4 godzinach snu jak mam trening to wiem, że będzie dupa i nie zrobię tego co założyłem. No ale może już ten okres gdzie na serio mało spałem bo było wiele spraw do ogarnięcia już się kończy.

Czas na jakąś małą redukcję - planuję rano śmigać na rowerku stacjonarnym (raczej krótkie interwały niż monotonne pedałowanie) i troszkę przemodelować dietę, czytaj unikać żarcia w środku nocy.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-10-13 10:40:26

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8655 Napisanych postów 17657 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 597057
niedospanie jest straszne... duzego złego robi też z pamięcią...
Trzymam kciuki, zeby ta fala się przewaliła.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5625 Napisanych postów 34751 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669353
No jeszcze mam 26 października jedną dużą kontrolę i myślę, że to będzie koniec na jakiś czas. Najgorsze są takie ciągi kiedy się mało śpi. Po 3 takich dobach już zaczyna człowiek chodzić na autopilocie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5260 Napisanych postów 9169 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 208998
I redukcji też na pewno niedospanie nie sprzyja. Oby ten gorący okres w pracy jak najszybciej się skończył

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5625 Napisanych postów 34751 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 669353
Też mam taką nadzieję. Chociaż jakoś non stop różnych dziwnych problemów jest full - ale na szczęście w pracy a nie prywatnych.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-10-19 13:27:59

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu treningowego - plecy i pośladki priorytetem

Wheya