Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

ja bym to poszedł przepompowac bo szkoda marnowac jedzenia :D

Nie chcę mi się, zapieprzałem ostatnie 11 tygodni to teraz mam wywieszone jaja

Dobra pompka nie jest zua

Odkurzałem dziś całe mieszkanie to wystarczająco mi łapy spuchły

Dzisiaj oprócz śniadania takie smaki:

+ 2 jabłka

Jakieś 315b / 315ww / 65t
Bez szału, nie miałem ochoty naaaa nic.

Idę w kimę, jestem padnięty. Zależy jak jutro się obudzę to może już zacznę ćwiczyć planem


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-08-16 21:54:36

Co to to coś na twarogu?

Sos zero solony karmel, a co myślałeś Bydlaku

Jak kupa jakaś wygląda albo musztarda

W lutym było tak:


W maju było tak:


Teraz jest tak:


Po kolei było: 95kg i 170kg x12 siad, 106,5kg i 220kg x4 siad, 98kg i 250kg x4 siad

Teraz sobie rozpisałem plan działania do końca roku.
Do 1 grudnia plus kaloryczny i priorytet na klatkę, szerokość pleców i łapki.
Później mini cut do świąt

Miska:
DT: 350b / 450ww / 80t
DNT: 350b / 300ww / 120t

Szaleć tym razem z WW nie chcę, daję sobie więcej fatu. Raz będzie trochę smaczniej, dwa muszę lipidy podreperować. Mam zapas lnianego z apteki w lodówce i O3

Cardio:
Zostawiam sobie 7x20min rano na rowerku, akurat sprawdzam w tym czasie internety wszystkie
Po treningu tyle, żeby dać rozpiskę tutaj z treningu Czyli jakieś 15min.

Suple:
Swoje leki + NAC, D3K2, chrom, wrzucam berberynę z powrotem, O3, probiotyk.
Na razie zostaje 900 cypio i insa potreningowo tylko. Nic więcej.

Trening:
Klatka + plecy + ramiona
Czwórki, łydka, brzuch
Wolne
Klatka + plecy + ramiona
Dwójki, łydka, brzuch
Klatka + plecy + ramiona
Wolne

Dalej 2 główne serie, będę zwiększał objętość w trakcie. Deload'y też zaplanowane, choć nie sztywno. Nie chcę tylko wejść w overreaching i tyle.

Dziś już zaczynam


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-08-17 08:11:21

Mialem pisac ze ten twaróg z tym jelitem psuje apetyt

Tosty ! Jeszcze raz tosty!