SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak wypoczęcia po śnie

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1822

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31063
dieta, witaminy+mineraly, staraj sie klasc o 24 moze o 1 w nocy i wstawaj zawsze ok 7, najlepiej jakies 6h snu max. do tego biegaj wieczorem, zmeczenie i dotlenienie organizmu mi osobiscie poprawilo genialnie sen. 40 min co 2 dni biegania i czlowiek inaczej na swiat patrzy . nie pij alkoholu za czesto i odstaw szlugi

doczytalem reszte postow. Ludzie nie spijcie wiecej jak 6 godzin. Kurde jak czytam ze ktos spi 10-12h i jest zmeczony...

nie chce mi sie szukac ale "naukowcy" powiedzieli ze wielokrotnosc 1,5h. a najbardziej optymalnie to 6h i nie wiecej bo wystepuje efekt zmeczenia/niewyspania. i dosyc wazne, noc jest naturalna pora dla czlowieka na sen, w dzien czlowiek tak nie zregeneruje organizmu jak w nocy spiac.

Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2012-08-07 20:34:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1317 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10205
Inni naukowcy z kolei stwierdzili, że naturalnie człowiek sypiał dwukrotnie podczas nocy, z kilkugodzinną przerwą w środku. Ja z kolei mam teorię taką aby nie słuchać za bardzo naukowców i spać tak żeby się wyspać ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeśli chodzi o sen to tutaj trudno zdiagnozować problem,ja zauważyłem że stres ma ogromny wpływ na jakość snu a druga sprawa optymalnie śpi się 8 h a nie 12 jak ktoś tutaj piszę,chyba że dzień wcześniej spałeś bardzo krótko,ja np mam nerwicę i jestem czasami w stanie spać tylko 2-3 h albo wcale nie zasnę o często się budzę w nocy,wiec myślę że nie masz powodów do narzekania :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 185
Ja bym spróbował w takich przypadkach tak:
- MZB + mała porcja przed spaniem w celu sprawdzenia reakcji org. na ww przed snem.
- Melatonina - Niestety org. lubi się przyzwyczaić, warto spróbować od 2 mg.
Jeżeli takie proste czynności nie pomogą to podłoże może być zupełnie inne.

Warto też spróbować ziołowych ekstraktów na polepszenie snu. Napewno nie zaszkodzą a mogą wręcz pomóc.

Zwróć również uwagę na swoją aktywność fizyczną w ciągu dnia oraz jego rozkład. Możliwe jest że trzeba będzie wprowadzić jakieś zmiany.
Zły trening ?
Zbyt intensywny tryb życia ?
Spożywanie zbyt dużej ilości używek np. kawa ?
To wszystko może mieć wpływ.

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 8489 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 129309
Również przydatną opcją wydaje się być masaż relaksacyjny. Wykonany zwłaszcza wieczorem gwarantuje dobry sen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 185
Zgadzam się jw. Zapomniałem o takiej opcji
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wzrost pytanie

Następny temat

Kontuzja kolan-jak wzmocnic nogi?

nutloveb