SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak snu a regeneracja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4015

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2318
Witam :)

Mam następujący problem , otóż nieraz zdarza mi sie w tygodniu pracować w nocy np.w środe ide sobie na siłownie wczesnym popołudniem , a póżniej na 19 ruszam do pracy na noc i wracam na 7 rano i dopiero śpie ;/ ... i póżniej znowu na 19 na całą noc...Zależy jeszcze jak mam w grafiku bo nieraz mam dzień wolny albo cały dzień w robocie (12 godzin). Pracuje jak ochroniarz i prace mam super lekką , martwi mnie jednak ten problem ze snem i jak to sie dbije na regeneracji mojich mięsni :(

Czy słusznym pomysłem byłoby iść spać na pare godzin po treningu na siłowni przed nocką?..
Z góry dzięki za odpowiedż
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2197
Specjalistą nie jestem, ale z tego co mi wiadomo do sen/drzemka po siłowni jest nawet wskazany. Nie wiem co na to forumowicze ale moim zdaniem lepszym rozwiązaniem było iść spać przed praca a nie na odwrót. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24583
To witaj w klubie ja tez jestem body gardem i pracuje po 15 godzin same nocki.No ale do rzeczy.Podstawa to sen jesli ci go brakuje to wspomagaj sie witaminami kup jakis preparat wielowitaminowy do tego lecytyne i jeszcze ZMA(apteczne) i mysle ze bedziesz zadowolony(ja jestem).Ale nie licz ze te specyfiki zastapia sen poprostu pomoga odrobine sie zregenerowac.Jako inne wyjscie zostaje jeszcze spanie w pracy
A co do snu po silce to hmmm w sumie to nie wiem co ci powiedziec
nie zastanawialem sie nad tym...
Mi jak wypada silka przed robota to nie ide spac po silce bo i tak nie usne.A czy to sie odbije na moim miesie?Jak narazie notuje same postepy no ale ja jestem na CKD.

Zmieniony przez - Mateo1984 w dniu 2007-03-21 15:08:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 52812
Nie jestem ochroniarzem ale tez czesto mam nocki czasami dniowki i jest*****nia ze snem np wczoraj mialem nocke na 22 ale wczeosniej caly dzien nie spalem bo mialem wolne wrocilem dzisiaj o 9 do 15 spalem za pol godziny ide spac bo jutro na 6 rano ide czyli o 5 musze wstac:/ tez za ciekawie nie jest, wiec zma apteczne to u mnie podstawa trening czasami mam zaraz po sniadaniu jak wstane o 16 to o 18 ide na silke bo o 21 znow na nocke

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

A6W...... prosba o porade i pomoc :]

Water