SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak sily?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1117

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 313 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5038
Czesc. Dzisiaj sie troszke podlamalem. Od kilku michow(ok.5) cwicze regularnie z ciezarami i wraz z tym zmienily sie drastycznie moje nawyki zywieniowe(zero slodyczy, zero smazonego, ciemny chleb,rybki blablabla). Przez pierwsze cztery miechy tak sobie cwiczylem 3x w tyg zeby organizm sie w miare przystosowal do wysilky no i zeby nie bylo zakwasow.Od kilku tygodni postanowilem ze bede cwiczyl codziennie(pon. klatka,wt. biceps z tricepsem,sr. plecy,czw. nogi-brzuch,pt. barki..powiedzmy ze zgodnie z atlasem jesli chodzi o dobor cwiczen). I akurat dzisiaj przyszlo mi na mysl zeby spradzic czy poszla sila cos, a tu sie okazalo ze prawie wszystko stoi w miejscu. I tak wlasciwie nie wiem w czym tkwi problem?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 127 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3852
Stary ćwicz 3 razy w tygodniu. Coś podobnego do tego
pon: klata + tric
śrd: plecy + biceps
pt: nogi + bary + ew. przedramie
A o szczegóły planu już mnie nie pytaj, najlepiej ułóż swój wg powyższego wzoru i daj do oceny. Jeśli interesuje cię brzuch też go dorzuć.


Nie zapominaj o odpowiedniej diecie i regeneracji, zaczynaj od dobrej rozgrzewki, rozciągaj się po treningu. Nie pij, nie pal, nie ćpaj. Powinno być dobrze, może źle ćwiczysz (porozglądaj się tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas), każde ćwiczenie rób dobrze technicznie, wolno i dokładnie, a nie byle by poszło, tak żebyś mógł je swobodnie wykonać a nie męczył się z ostatnimi powtórzeniami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4723
z tego co piszesz, to mi wyglada na zla regeneracje. Nie zapomnij ze misien w pelni regeneruje sie po 72h, a jak ty bedzeisz cwiczyl codziennie to kiedy ma cie sie zregenerowac??,niby nie cwiczysz tych samych parti ale jednak np. przy klactec pracuja takze tricepsy nie mowiac juz o innych. i j/w trening 3x/tydz ,dieta, mozesz zapodac tez ZMA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
BAR_tek

PRZYPOMINAJM I SIĘ

Nie było mnie trochę, bo połamała mnie choroba i teraz muszę zacząc od spraw organizacyjnych najpierw.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozstępy

Następny temat

jak rozpisać plan na 3 dni ?

nutloveb