SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak sil. Praca - trening. Pytanie.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1324

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 273 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3472
Witam
Mam dosc ciezka prace, ktora koncze o 16-17. Trening mam o 20, okolo 1,5h. Staram sie jesc dobre posiliki w pracy no i po . Ale gdy jestem na silowni, to dosc czesto brakuje mi sil na trening. Zaraz po przebudzeniu(spie okolo 7-8h) nastepnego dnia, to juz kompletna klapa. Ledwo co sie zbieram z wyrka.
Czy mozecie mi polecic jakies witaminy lub suplementy, ktore pomoga mi choc troche zregenerowac tych sil?
pozdrawiam.

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1674
ZMA na noc, przed treningiem jakis no booster bo kawe wieczorem nie za bardzo pic, pozniej nie usniesz (mozliwe)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8901 Napisanych postów 152327 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199419
a ja wyglada ta dieta?
problem moze byc w odzywianiu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
może z treningiem jest coś nie tak; tzn. może jest niedostosowany do tego że ciezko pracujesz- nawet jesli dieta jest jak najbardziej ok, to i tak sytuacja może przypominac balansowanie po linie- w sensie zdolności regeneracyjnych organizmu

wtedy trening zawiera tylko pewne minimum- w każdym razie nie może on byc zbytnio rozbudowany- w takich sytuacjach raczej lepiej jest trenować nawet częsciej lecz jak najkrócej to możliwe[z jak najmniejszą z mozliwych objętością]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 273 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3472
Nie mam typowej diety. Rano jem platki owswiane z melkiem i orzechami. W ciagu calej pracy mam dwie przerwy i jem kanapki, banan, jakies cziastko, potem pojemnik kaszy lub ryzu z dodatkiem jakiegos sosu z miesem. Po pracy okolo 18 zjadam duzy talerz ryzu albo kaszy, albo ziemniakow z jaims miesem, przewaznie piers do tego jakas surowka i maslanka. Poza tym jem tez inne rzeczy. Nie mam czasu na taka porzadna diete.
A co do treningu to cwicze teraz Trningiem Filara z priorytetem na bica.

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
chodzi o dietę bardzie w tym sensie abys uzupełniał wszystko co niezbędne, a jednocześnie nie przekraczając zapotrzebowań- nie chodzi tu o jakis rygor

wrzuć mi linka do tego treningu bo nie pamiętam- gdzieś go widzialem napewno...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 273 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3472
http://www.sfd.pl/temat226095/ 

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
ja bym jednak trochu pozmiejszał- serii, ćwiczeń- uklad można zachować.

ale tu raczej nie miejsce by pisac o tym- jesli jestes zainteresowany zmianami to pisz w temacie ktorym sie inspirowaleś i ktory podaleś.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co wziąść po kreatynie??-prosze o pomoc

Następny temat

prosze o pomoc

FAME