SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Brak siły podciąganie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1802

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 763
Witam zacznę od tego że mam 15 lat 188 wzorstu i około 81 kg wagi . Chodziłem na siłownie około 5 miesięcy aczkolwiek postanowiłem przerzucić się na kalistenike .Od tygodnia wykonuje plan fbw i zauważyłem że po pierwszej serii podciągnięć (4/5 powtórzeń ) jestem w stanie ledwo 2 lub czasem 1 raz się podciągnąć , chciałbym wiedzieć co poprawić lub co źle robie z góry dzięki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2950 Napisanych postów 49555 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638422
Musisz się podciągać regularnie tylko regularne podciąganie pozwoli je poprawić. Odżywiasz się zdrowo?
Początki podciągania są bardzo trudne ale do ogarnięcia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 763
słodyczy nie jem tylko okazyjnie w małych ilościach , drób ,ryże makarony , jaja , twarogi , owsianka itd . Tak zwane ''smarowanie gwintów '' mogło by coś tu pomóc ?


Zmieniony przez - ErykCali03 w dniu 2018-05-12 13:10:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6207 Napisanych postów 141047 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1037520
moze pomoc teoretycznie, musisz zobaczyc jak to wyjdzie w praktyce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7627 Napisanych postów 106966 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1244017
kazdy zabieg moze być przydatny, smarowanie gwintów, negatywy itp.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44892 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Przyciąganie wyciągu górnego do karku lub klatki pozwoli podciągać się więcej reszta jak wyżej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2950 Napisanych postów 49555 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 638422
Ćwiczenia na wyciągu średnio poprawią sytuację ale smarowanie gwintów jak najbardziej będzie pomocne.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3226 Napisanych postów 41858 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322637
Rób conajmniej 8-10 serii po 1 powtórzeniu i staraj się zwiekszać tę ilośc co tydzień.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 763
Dzięki wszystkim za pomoc,myślę że będę robil jednak 8-10 Serii po jednym powtórzeniu kilka razy w tygodniu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 60 Wiek 221 dni Na forum 220 dni Przeczytanych tematów 2769
jezeli masz naprawde 188 cm w wieku 15 lat, to prawdopodobnie bedziesz mial 200cm wzrostu
to nie jest dobry wzrost zeby cwiczyc w silowni,a juz na pewno nie do podciagania
zastanow sie nad koszyszkówką
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 60 Wiek 221 dni Na forum 220 dni Przeczytanych tematów 2769
generalnie mam w dupie co tam bedziesz cwiczyc, chodzilo mi tylko o to,ze w podciaganiu im mniejszy wzrost
i mniejsze łapy tym lepiej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

starting strength przysiady