SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak progresu .

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 167

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

17

Waga

71

Wzrost

180

Cel treningowy

Mawa

Staż treningowy na siłowni

6 msc

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Domowa

Dieta

Nie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

Tak jakby

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 16 lat Na forum 187 dni Przeczytanych tematów 177
Cwicze okolo 6 miesiecy poczatkowo mialem biceps 30 a teraz 35 , ale stoje z tym wynikem chyba z 1,5 miesiaca moze dwa.Cwicze amatorsko diety nie posiadam a chcialbym miec . Moje pytanie czy ten zastój w bicepsie moze byc spowodowany brakiem diety glownie bialka?
Na klate jest progres ostatnio wycisnalem 80 kg co jest dla mnie sukcesem , ale biceps srednio rosnie , w sumie bialka malo bardzo malo jem to moze dlatego idzie tylko sila a nie idą obwody?
Waga 71kg
Chcialbym przytyc tak do 80 ale sie nie ulac mocno.
Moze klopot jest w tym ze zle cwicze biceps ??
Robie 3 cwiczenia po 3-4 serie hantlami 15 kg 5,6 na jedna reke .Trenuje biceps 3 razy w tygodniu 25-30 min. No mowie sila idzie a obwody srednio.
Prosze o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Doradca
Ekspert
Szacuny 3700 Napisanych postów 44875 Wiek 2 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336300
A myślisz ze bedzie Ci dochodziło cm z miesiąca na miesiąc? To za rok miałbys 45cm w lapie a to nie jest wykonalne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 16 lat Na forum 187 dni Przeczytanych tematów 177
No ma pan racje :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10132 Napisanych postów 116518 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379301
Na klate jest progres bo siła idzie a biceps patrzysz pod kątem obwodów a nie siły, moze siła w nim idzie a obwód nie,

ja z okolic 36 na 42 doszedłem i uwierz wiecej jest trudno złapać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 489 Napisanych postów 823 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 73222
5cm w 6 msc to i tak super progres i to bez diety, ja przy prawie 100kg wagi nigdy 40cm nie przekroczyłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Doradca
Ekspert
Szacuny 3700 Napisanych postów 44875 Wiek 2 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336300
Takze trenuj dalej cierpliwie. Nie patrz az tak na obwody.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening

Masa