SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak możliwosci wykonania pełnego przysiadu

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1121

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 585
Witam mam taki problem, pewnie nie jestem jedyny ale.
-jak robię przysiad to już przy kącie około 100* zaczynają mi się unosić pięty co za tym idzie muszę pochylać się bardziej, a co za tym idzie z przysiadów robi się martwy ciąg
-jednymi słowy mój staw skokowy ma ograniczoną ruchliwość, pewnie wiecie o co mi chodzi, jakieś rady ? mogę zwiększyć jego zakres ruchu? rozciagając czy coś

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46588 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
wszystko da sie zrobić

nagrał byś filmik z boku jak robisz ten przysiad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 585
postaram sie to dzis zrobić i wrzucic tutaj

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46588 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
myśle że wiem gdzie tkwi problem ale najpierw chciałbym sie upewnić na wideo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 585
No dobra, ale potem odswieżę temat z wideo i jak będziesz miał czas to wtedy odpowiesz :)

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 144 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4266
A w jakich butach wykonujesz ten przysad? Jeżeli w płaskich to podstaw pod pięty małe krążki np 2,5kg by podnieść nieco pięte.

youtube.com/user/zmarek89

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 585
mam takie na siłke adidas daroga i nawet jak podstawie coś do 1cm to i tak lipa, a jak wiecej to juz dyskomfort.
nie chodzi tu tylko o przysiad ze sztanga ale nawet zwykły taki z łapami z przodu to ludzi robią az tylek dotyka ziemi i nadal piety dotykaja podloza a ja zrobie do maks 90* i potem odrywają się bezwarunkowo, a jak chce trzymac piety przy podlodze to czesto sie wykolejam do tyłu. Ogolnie lipa

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 144 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4266
to zacznij robić przysiada z sama sztagna a nawet bez sztangi i rozciągaj te nogi

Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2013-06-11 16:21:27

youtube.com/user/zmarek89

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 585
haha ale po co, jak napisałem że dzieje się to samo, czyli że mogę nie mieć błędu w technice robienia cwiczenia, ale potem podesle wideo jak to robie.

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 144 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4266
No własnie po to aby sie rozciągnąć, z obciążeniem tego nie zrobisz bo sobie cos rozje***iesz.
Dużo ludzi przychodzac na siłownie i robiąc pierwszy raz przysiad robi właśnie pół przysiadu, a po kilku treningach już sie poprawiaja i jest głebiej

youtube.com/user/zmarek89

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 585
cwicze od 2 lat i rozciagam sie wszechstronnie do mma i raczej nie robie przysiadu pierwszy raz, a pytam dlatego że ktos mi ostatnio zwrocil uwage

''PLECY'' Najważniejsze mięśnie to właśnie mięśnie pleców !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hfjhugbuuu

Następny temat

Białko

Masa