Brak energii na trening, jaki może być powód?

Co wybrać dla koszykarza nie amaratora przed treningiem by mieć wiekszą energie podczas treningu?

Przede wszystkim musisz zadbać o regularne posiłki, które nie będą składały się z fast foodów, słodyczy, słonych przekąsek, słodzonych napoi, a będą zawierały pełnowartościowe produkty.

Warto aby w każdym z posiłków znajdowało się pełnowartościowe białko. Najlepszymi źródłami białka są:
- chude mięso,
- ryby,
- jaja,
- chude sery,
- rośliny strączkowe
- odżywka białkowa

Nie możesz też pomijać węglowodanów, które są głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Najlepsze źródła ww to:
- ryże,
- kasze,
- makarony,
- pełnoziarniste pieczywo,
- musli,
- warzywa i owoce, które powinny znaleźć się w każdym posiłku

Nie można też unikać tłuszczu, gdyż jest to także świetne źródło energii i jest on niezbędny do funkcjonowania. Najlepiej wybieraj:
- oliwe z oliwek,
- olej lniany,
- orzechy,
- awokado,

Czynnikiem który może także decydować o braku energii jest niedostateczna ilość oraz słaba jakość snu. Zastanów się czy tutaj nie leży problem.

Jeśli z dietą i odpowiednią ilością snu jest wszystko ok, to odpowiedz sobie na kolejne pytanie, czy przypadkiem nie jesteś przypadkiem przetrenowany? Czy nie trenujesz zbyt dużo i zbyt ciężko?

Jeśli te wszystkie elementy są u Ciebie ok, to pozostaje zastosowanie przedtreningówki, która może dać porządnego kopa energii przed treningiem, jeśli będziesz tego potrzebował.

Na początek polecam wypróbować przedtreningówki w formie shotów, a jeśli stwierdzisz że sprawdza się to u Ciebie, to możesz zastosować bardziej zaawansowane receptury w proszku. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html

Rozważ też dostarczenie dodatkowych kalorii w postaci napoju, który będziesz popijał przed treningiem lub w trakcie. Najbardziej polecam IsoEnergy od SFD.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html