SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak efektów na siłowni i rok szkolny !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 849

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4
1. Mężczyzna
2. 15 lat
3. 60 kg
4. 175cm
5. Biceps i klatka
6. Brak
7. Brak
8. Jest
9. Srednia dieta
10. Ręka złamana
11. Białko i Węgllowodany
12. -
13. 5kg
Witam,
Mam pytanie ! Ćwicze juz miesiąc (od 18 lipca do 18 sierpnia) ćwicze w Poniedzialek,Środe i w Piątek . Opuścilem może 3 treningi z powodu róznych prac. Na moim ciele nie zauwazylem żadnych efektow po tym miesiącu ćwiczen ! Trenuje biceps a czasem klate poniewaz nie umiem robic pompek :( Zaczyna sie rok szkolny i ja niewiem czy mam porzucic siłownie i cwiczyc w domu z hantlami 5kg ! Albo czy wy mozecie mi cos pomóc ? Albo podajciemi pare cwiczen ! Ja mam teraz 15 lat i za rok ide do nowej szkoly i chcialbym tak jak mój kolega ktory po 3 miesiącach ma zrobioną rzezbe ale nie ma masy. Ja mam odpowiednią mase ale ja się wstydze gdy sciagam podkoszulek ! Prosze o pomoc bo ja niewiem co teraz robić :( Niewiem czy kupic jakieś sterydy od youtoberów czy mam juz sie poddac !

Prosze o szybką odpowiedz !!!

Dawid
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5580 Napisanych postów 60480 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747142
Brak efektów na siłowni to jest bardzo częsta sytuacja gdy podchodzimy do trenowania na siłowni w sposób może się uda i wystarczy ćwiczyć.
Niestety tak to nie działa, a do treningów na siłowni trzeba podejść w sposób przemyślany i odpowiednio przygotowany.

Samo trenowanie nie wystarczy żeby cieszyć się odpowiednią sylwetką. Zdarzają się osoby, które trenując zaczynają po jakimś czasie wyglądać całkiem fajnie, ale najczęściej mają, nieświadomie, poukładane inne rzeczy jedzą odpowiednie ilości jedzenia, śpią odpowiednio długo.

Żeby odnosić sukcesy na siłowni muszą zaistnieć czynniki wspólnie. Do tych czynników należy przemyślany trening, dieta i regeneracja. Te wszystkie elementy muszą zaistnieć wspólnie aby osiągać sukces.

Dlatego jeśli po początkowym okresie przychodzi zastój to najprawdopodobniej problem leży, w którymś z tych elementów. Najczęściej w przypadku osób młodych jest to właśnie dieta. Bo niestety ona wymaga od nas największych nakładów. Zrobić trening 3-4 razy w tygodniu po godzinie nie ma problemu dieta wymaga dużo więcej czasu i nakładów.

Warto się przyjrzeć temu jeśli dopada nas zastój.

Polecamy również: Najczęstsze problemy w pierwszych latach treningu siłowego: wolne przyrosty, zastój

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16649 Napisanych postów 128567 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442577
jak masz ręke złamaną to jak chcesz trenować cokolwiek, jak nie umiesz pompki robić to raczej nie masz co się dziwić ze efektów nie ma, nawet jak byś wziął sterydy to nic z tego nie będzie, zrobisz sobie więcej szkód niż pożytku.
Po miesiącu też nie ma co się spodziewać wielkiego wow, to nie jest sport gdzie sylwetkę zbudujesz w pare miesięcy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 9217 Napisanych postów 18541 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 602835
Ten Fajny - a moze przeczytaj na spokojnie swój post? Przestań na nas krzyczeć (każdy wykrzyknik na końcu zdania oznacza KRZYK), przestań porównywać się do kolegi (bo go nie znamy i Ciebie też właściwie nie znamy). Napisz co dokładnie robiłeś, jak jadłeś i wstaw jakieś zdjęcie. Teksty o sterydach - aż wstyd komentować.
Każdy Ci tutaj chętnie pomoże - ale dostosuj się do reguł...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340610
No właśnie, jak chcesz trenować skoro masz złamaną rękę ?

Poza tym trochę ciężko sie to wszystko czyta. Napisz jak trenowałeś i jak się odżywiałeś do tej port. Same konkrety. No i w tym wieku nie spodziewaj sie spektakularnych efektów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 309 Napisanych postów 3118 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 69220
Napisz co dziś jadłeś. O której godzinie i ile czego. TO PODSTAWA!

No i te sterydy... w tym wieku... Rozj**iesz sobie układ hormonalny, to w wieku 18 lat ani ch** nie będzie stał, ani dziecka nie zrobisz... Głupi jesteś, czy naiwny?!


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-28 21:49:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340610
A może nie wie co to sterydy skoro uważa, ze kupi je legalnie od youtuberow ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4118
a według mnie to jest jakiś troll ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL

nutloveb