SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Boks vs sylwetka czternastolatka.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 659

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 27 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 507
Witam. Mam 20 lat wzrost około 182 waga 68/70 kg typowy ektomrofik. Jest to moja naturalna waga. Mogę jeść 1 posiłek dziennie lub trzymać zbilansowane 5 ale waga oraz sylwetka nie zmienia się od paru dobrych lat. Nie jestem wychudzony. Po prostu mały. Moja sylwetka to typowa baza pod kulturystykę. Dobre proporcje oraz symetria. Trenuje boks od dłuższego czasu teraz wracam po przerwie. Kloce się myślami. Z jednej strony chciałbym dobić parę kg i zbudować fajna sylwetkę ponieważ mam kompleks na punkcie swojego ciała. Nie dopuszczam do siebie myśli że moglbym być chłopakiem kobiety przy której wyglądałbym jak dzieciak. Poza tym umiem siebie wyobrazić z 40 na bicu przy 30 cm obecnych i wiem jak dobrze bym wyglądał. Tylko problem jest w tym że nie porzucę boksu dla siłowni. Nie jestem fanem kulturystyki. Siłownię traktuje tylko pod kątem zmiany sylwetki. Żadna pasja z dźwigania ciężarów. Wiem że z wiekiem będę tył metabolizm i te sprawy. Ale czy jest możliwość wdrożenia pod boks który trenuje 4/5 razy w tygodniu siłownię np 1/2 razy w tygodniu. Może takie fbw? Czy przy dobrej diecie waga i sylwetka będą iść mozolnie ale będą w górę? Wiem że każdy jest inny ale może warto?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14649 Napisanych postów 14173 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 329075
nie wyklucza jedno drugiego, choć przy intensywności boks 4/5 w tygodniu będzie to trudne, ale odpowiedni trening siłowy, dodatni bilans kaloryczny i odpowiednia regeneracja powinna jak najbardziej przynieść zadowalające efekty, dodatkowo odpowiednio dobrany trening pomoże poprawić wyniki w boksie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 88 Wiek 35 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5947
Dla przykładu...AJ, obecny mistrz wagi ciężkiej, jak i kiedy zrobił swoją muskulaturę? Zacznij jeść... zwłaszcza mięso, jak najmniej przetworzone. Atakuj siłownie od razu.
1

Umysł...duch i ciało.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 64700 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 687052
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, ale również (co nie każdy zdaje sobie sprawę) wszelkich dyscyplin sportowych. Można ułożyć go w ten sposób aby czerpać pozytywny nie tylko odnośnie do kształtowania sylwetki, ale również w boksie, który trenujesz. Istotne w takiej sytuacji jest to, aby opierać go na ćwiczeniach złożowych/wielostawowych, a nie izolowanych. Trenujesz głównie duże partie mięśniowe, niekoniecznie uginanie ramion z hantelkami. Wprowadzenie go dwa razy w tygodniu na pewno będzie dobrym rozwiązaniem.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 27 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 507
Dzięki za odpowiedzi. Najważniejszy dla mnie jest też balans we wszystkim. Nie jestem zawodowym sportowcem który z tego się utrzymuję i praktycznie ma czas na trening w ciągu dnia o dowolnej porze i nie jest przeszkodą zrobić ich 2. Myślę, że najpierw boks boks boks a potem jak organizm już przyzwyczai znowu się do mocnych treningów wytrzymałościowych to wrzucę siłownie. Chcę być pewny, że się nie zajadę. Oczywiście do boksu dieta. Moim zdaniem dieta pod sporty walki powinna być jeszcze mocniejsza niż pod siłownie nikogo nie obrażając. Dzięki i pozdrawiam!!!. Chciałem usłyszeć opinie od osób które są w temacie i po takich sytuacjach :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 64700 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 687052
W jaki sensie mocniejsza? Co dokładnie określa to stwierdzenie? Masz na myślisz większe restrykcje żywieniowe? Zdecydowanie tak nie jest. Dieta w przypadku kulturystyki/kształtowania sylwetki jest najbardziej restrykcyjna i wymagająca. Każdy inny sport nie ma aż takich szczegółowych wymagań żywieniowych. Oczywiście kontrola podstawowych zasad diety zbilansowanej niezbędna jest w każdej dyscyplinie sportowej, jeżeli zależy nam na jak najszybszych wynikach. Jednak progres w sportach walki jedząc byle co będzie, a w kulturystyce nie.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 27 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 507
Rozumiem. Trzeba też zauważyć że rodzimy się z różnymi typami sylwetek. Ja urodziłem się ektomorfikiem. I każda chęć zmiany swojego ciała (w tym przypadku przybranie na wadze) to ingerencja w nasza naturalność. Oczywiste jest więc że wszystko będzie ciężej iść. Przy okazji mam też czarna wizję w głowie w której dobijam 20 kg świetnie wyglądam rzucam siłownię na miesiąc i zaczyna się mega spadek. A jeśli przestałbym w ogóle trenować i dobrze się odżywiać to pewnie bym wrócił się na sam początek. Jeśli chodzi o przybieranie na masie to strzelam że minimum 3 lata zajęłoby mi przy dopietej diecie i siłowni przybranie w skali całgo ciała po 5 cm obwodu wszędzie. Oczywiście naturalnie bo sterydy mi nie w głowie. Poza tym siłownia nie jest moją pasją. Nie jestem fanem kulturystyki więc siłownia to tylko dla mnie opcja zmiany sylwetki i oczywiście zdrowie, sport. Chodziłem przez miesiąc na siłownię przybrałem 5 kg mieszanki wody fatu itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 27 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 507
Ponoć początki na siłowni to wybuch kg w górę i efektów ale to u mnie się nie sprawdza. Byłem u trenera personalnego (nie żaden dzieciak z instagrama co jest trenerem na papierze). Plan mam wszystko ok. Tylko że ja mam naczyniaka limfatycznego w udzie od urodzenia. Więc trening nóg mocny odpada. Idę do lekarza w tym tyg po rezonansie i mam nadzieję że 6 operacja okaże się ta skuteczna. Dzięki za porady. Zacznę ostro z boksem i wydolnością oraz dobra dieta i jak będę na siłach to wrzucie siłownię 2 razy w tygodniu :) obowiązków będzie masa ale dany radę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 64700 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 687052
Oczywiście, że w sytuacji, gdy przestaniemy trenować to z tygodnia na tydzień i miesiąca na miesiąc sylwetka będzie wyglądała coraz gorszej. Dotyczy to każdego z nas. Somatotyp budowy sylwetki nie ma tutaj znaczenia. O zdrowie i sylwetkę trzeba dbać przez całe życie.

Jeżeli nie lubisz trenować siłowo, to osobiście ciężko mi sobie wyobrazić kształtowanie sylwetki i wyniki w tym kierunku. Ja na pewno bym tego nie robił, gdyby nie sprawiało mi to przyjemności. Wybór więc należy tylko i wyłącznie do Ciebie.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 27 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 507
Może nie tyle co nie lubię a po prostu nie jest to moją pasją. A z siłownią plany wiąże jednocześnie pod boks i pod zmianę sylwetki. Typowy ektomorfik może nie wychudzony ale mały i to jest troszeczkę mój kompleks. Przy wzroście 182 chciałbym mieć biceps 40 cm i udo 60. Aktualnie jest to biceps 30 cm oraz udo 52 cm. Parę razy w desperacji przeszła myśl o środkach dopingujących i szybkich efektach ale po chwili się potrafiłem otrząsnąć bo to najpierw trzeba mieć jakiekolwiek pojęcie i mocny staż. Poza tym nie dla mnie te sprawy. Mimo tego, że wygląd mojego ciała nie odpowiada mi i jak mówię wolałbym wyglądać w końcu jak facet a nie nastolatek (bo w mojej opinii sylwetka zmienia człowieka diametralnie) to wiem, ze na ten moment wolę spędzić rok na sali bokserskiej niż na siłowni. Chodzi mi o całkowite oddanie się w kierunku masy mięśniowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 27 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 507
Chciałbym zadać ostatnie pytanie na temat przybierania na wadzę wraz z wiekiem. Obecnie lat mam 20 i ważę prawie te 70 kg. Czy z wiekiem metabolizm faktycznie mocno da znać i przy dobrym treningu i diecie powolutku będę przybierał na wadzę? Nie chodzi mi o zalany korbol tłuszczem. Ruch będzie, trening będzie, odpowiednia dieta i kcal będą.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie Kaloryczne u piłkarza

FuckBaton