Boks trening przed zapisem na sekcję. Pomocy.

Witam za 2-3 miesiące planuje zapisać się na sekcję bokserską dość późno (19 lat) jak byłem młodszy chciałem już to zrobić ale wtedy takowej nie było w mojej miejscowości. I tu zwracam się z ogromną prośbą do Was abyście ułożyli mi plan ćwiczeń jakie mogę wykonywać w domu żeby się przygotować do trenowania boksu. Mam 181 cm wzrostu 85 kg wagi trochę brzuszka do zgubienia, chciałbym zgubić trochę zbędnych kilo wzmocnić słabe ręce i ogólnie zrobić dobre fundamenty. Wiem że na kondycję najlepsze są biegi. Mam ściskacz, hantle 2*2 kg i 2*max 15 kg oraz drążek planuje zakup skakanki na inny sprzęt brak funduszy i miejsca. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość jeśli umieściłem temat w złym dziale drodzy Admini proszę o przeniesienie a nie zamykanie. Pozdrawiam.

Jeszcze raz dzięki wszystkim z takim wsparciem musi być dobrze Kamiru bardzooo przydatne linki d_a_n dzięki za wskazówki lecą sogi

pójdziesz do klubu, wszystkiego sie nauczysz.
a w zasadzie czemu nie możesz zapisać sie teraz?

Lepiej późno niż wcale maatisek! Jak to ujął kolega wyżej oni Ci tam wszystko pokażą.. ale jeżeli masz słabą kondycję i wytrzymałość to szybko się zniechęcisz prawdopodobnie.. biegaj sobie na przyklad na razie 3x w tygodniu truchtem ew. skacz na skakance, zeby poprawic wydolnosc i kondycje Do tego my duzo robimy brzuszkow i pompek wiec nad tym tez popracuj. Pozdrawiam.

1. Jak najbardziej zakup skakanki w tym momencie to słuszny wybór, na pewno się przyda, lecz skoro masz te 2-3 miesiące to postaraj się odłożyć jeszcze trochę gotówki, bo z czasem będziesz musiał zakupić za pewne swój sprzęt na treningi.
2. Co do treningu pełno tematów pomocnych znajdziesz na tym forum, szukaj treningów domatora, jak biegać, trening na skakance, treningi brzucha, rozciąganie itp.

Ogólnie skup się na bieganiu kilku kilometrów spokojnym tempem (z czasem zwiększaj tempo) 2, 3 razy w tygodniu, do tego rozciąganie i będziesz zrobiony. Na innych treningach w formie rozgrzewki skakanka, potem rozciaganie dynamiczne, trening z ciezarem wlasnego ciala, i statyczne rozciaganie.
Mozesz tez robic pajacyki bokserskie, bieg bokserski itp. cwiczenia z wykorzystaniem tych hantli, mozesz to laczyc nawet w superserie.
Masz drążek to możesz spróbować sobie ABS 2 na brzuch, akurat sobie go wzmocnisz przed treningami boksu no i trochę go "wyrobisz"

3. To samo pytanie co wyżej, czemu nie idziesz od razu na boks?



Jak to ujął kolega wyżej



Zmieniony przez - Champ1on w dniu 2011-12-07 00:55:26

Krzysztof1996, Lady M jest kobieta !!!!

Ups .. Sorki Lady M

Dzięki za pomoc już odpowiadam w tej chwili to na sekcji mógłbym co najwyżej ręczniki nosić i "wiadra opróżniać" tak myślę dlatego chciałem się jakoś przygotować. Kiedyś grałem w piłkę nożną ale od tego czasu minął rok. Mam jeszcze do Was prośbę czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu planu?? Planuje biegać tak jak poradził mi Krzysztof1996 3x w tygodniu (poniedziałek środa piątek) chciałbym zagospodarować jeszcze wtorek czwartek i sobotę. Pozdrawiam. Sogi rozdane.

Nikt nie przyszedł do sekcji już z doświadczeniem im wcześniej zaczniesz tym lepiej, już będziesz 3 miechy do przodu a tak to z techniką będziesz stał w miejscu.

Właśnie, zapisuj się od razu. Tam każdy kto przychodzi nadaje się tylko do noszenia ręczników i ich głowa w tym żeby z leszcza zrobić fajtera ;) Także nie martw się nic tylko zapisuj się jak najszybciej. A jak będziesz miał siły poza treningami w klubie to bardzo pomoże każda aktywność - bieganie, skakanka, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jak pompki, dipsy czy podciąganie. Stretching również. Powodzenia

spoko, nie pierwszy raz zostałam nazwana "kolegą" tu na forum

maatisek, a Ty idź na trening, nie kombinuj z tymi przygotowaniami. Do klubu większość ludzi idzie z ulicy/sprzed telewizora, a technikii kondycji nabierają już na miejscu.

Ja na 1 lekcji boksu wchodze do klubu i pełne gacie bo patrze i same koksy i wgl Ale pozanalem goscia w moim wieku ktory tez byl poczatkujacy i jakos poszlo a poza tym to te wolne dni zostaw na regeneracje najepiej bedzie...