SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Boks + siłownia 1 raz dziennie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 317

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 32 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 29
Witam, ćwiczę boks 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy nie dodac jednego treningu tygodniowo na siłowni FBW + kilka ćwiczeń zwiększających siłę ciosu. Moje pytanie brzmi czy to ma sens? Niestety nie jestem w stanie wydysponować większą ilością czasu na treningi stąd moje pytanie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5539 Napisanych postów 60380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744760
Jeśli masz 3 treningi boksu w tygodniu to możesz dołożyć jeden trening siłowy bez problemu. Trzeba jednak pamiętać żeby był to taki trening ogólnorozwojowy. Celowałbym w fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach tak aby całe ciało zaatakować.

Spokojnie możesz wpaść do tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów i wybrać sobie jeden z tych pierwszych treningów.

Przypuszczam, że dla Ciebie boks jest priorytetem wiec trening całego ciała będzie dla Ciebie dobrym wyjściem i dodatkową formą aktywności pod boks.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9756 Napisanych postów 154928 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210834
Witaj.
Ogólnie jeden trening w tygodniu siłowy na niewiele się przyda... jednak lepiej go wykonać niż nie robić nic w ogole
jakby udało CI się wygospodarować czas, chociaż na dwie sesje treningowe w tygodniu, to już by było dość fajnie. Ewentualnie
jeden trening wykonać na siłowni, a drugi w warunkach domowych np. na gumach lub z hantlami

możesz skorzystać z takich planow, jak np:
Polecamy również: Trening FBW i PUSH-PULL dla zapracowanych


Wtedy dwie sesje w tygodniu będą idealną opcją, aby uzupełnić treningi typu SW.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5057 Napisanych postów 69413 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712782
Zdecydowanie zastosowanie odpowiednio dobranego treningu siłowego jest bardzo istotne w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Kluczem będzie tutaj odpowiedni dobór ćwiczeń i ich wykonywania w stosunku do okresu przygotowawczego, bo rozumiem, że celem Twoim są wyniki w boksie, a nie kształtowanie sylwetki. Trening należy dobrać w zależności od cyklu przygotowawczego. Z uwagi na to, że nie da się zrobić wszystkiego na raz dzięki się taki trening na etapy zwiększania siły, następnie wytrzymałości i na koniec skupia się bardziej pod kątem sparingów.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja mięśni nóg i łydek

nutloveb