2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Wiesz, zrobiłem dopiero pierwszego, więc "mam", to za dużo powiedziane hehe. Teraz robiłem 2 dni i białko, fat bez zmian, czyli odpowiednio 150 i 50g, a węgli było 125g więcej, niż normalnie. I tak przez cały weekend, z tym, że w niedzielę jeszcze obiad na mieście lekki. Ale chyba podziałało, bo dziś 77,4 kg, czyli najniżej od jakoś kwietnia/maja.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

06.12.19

Tak jak wspomniałem kolejne 100g w dół, więc mogę jechać spokojnie na Łódź coś zjeść. A no i przy okazji trening

Trening - siła.

Mikołajkowy trening w plenerze. Głównie nacisk na siłę, ale też trochę ćwiczeń na wyższej kadencji.
2,5h w terenie przy 0 stopni poszło gładko

Dieta:
1. Omlet z gruszką.
2. Ryż z tofu i warzywami.
3. Jaglane z jogurtem naturalnym i gruszką.
4. Ryż z tofu i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany, daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant.
5. Kasza manna, jabłko, płatki kukurydziane.
6. Łosoś pieczony z kiszonką.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Iso Energy Plus - 20g po treningu kolarskim
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.
SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim.

A jutro ustawka w Łodzi. Dlatego dzisiaj siłowego nie zrobiłem i przeniosłem na jutro.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Pokaż tam wszystkim na tej ustawce "gdzie kolarze zimują"

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

_Szajba_
Pokaż tam wszystkim na tej ustawce "gdzie kolarze zimują"

Jakiś chudy się zrobiłem i będę się bał

77,2kg, chyba 75 kg wskoczy szybciej, niż do 1 kwietnia :>. Póki co plan 77,0 na koniec roku po świętach

Dawno taki chudy nie byłem i chudy, to tu jest bardzo dobre określenie.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-12-07 08:37:22

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225726

_Szajba_
Taki to sobie pożyje
Pełny brzuch, kocyk pod trenażerem ...
A ja muszę folię na podłogę rozkładać bo od potu podłoga puchnie

wygląda jak po rzeźni

...

Wojmir28

Ekspert

Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615

Chudy podkreśliłeś, znaczy już natural? :)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Podkreśliłem, bo jestem po prostu chudy, a nie docięty

A co do naturala...
https://www.sfd.pl/post-p19166070.html

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Wojmir28

Ekspert

Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615

Coś kojarzyłem, że pisaleś, że schodzisz, a tu już dawno po. Nie ma tego nabicia ala 3d jakie jest na SAA, ale spójrz na to inaczej, forma kozak, 95% osób schodzących z towaru po chwili zaczyna wyglądać 10x gorzej niż przed wejściem :)

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Generalnie to mostek jest, ale taki prawdziwy, a nie powyżej normy hehe. Ale to już ponad 2 miesiące. Mnie najbardziej cieszy, że mimo to siła na rowerze idzie w górę, a tu się najbardziej bałem o spadki.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Wojmir28

Ekspert

Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615

Ale póki jest w normie to tego nabicia nie ma. Sam pamiętam jak zrobiłem most z HCG 2lata temu i smutną prawdę się dowiedziałem, że połowę mnie stanowiła woda :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat