2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No ale możesz monitorować czy się zwiększa waga czy nie

. No a ja nie wejdę na pewno, bo jej nie mam w domu

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

tomunneck

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 122 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27681

dobra dobra, na silowni bedziesz sprawdzal

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

09.10.19

Trening
FBW:
1. Ściąganie drążka za głowę - 4x15
2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x15
3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 4x15
4. Unoszenie sztangielek przodem - 3x15
5. Wyciskanie na hammerze na klatkę - 4x15
6. Butterfly - 3x15
7. Allachy - 4x MAX

Po treningu 15 min cardio.
Popołudniu 2h dość rześko na szosie.

Trening w dalszym ciągu lajtowo. Jeszcze przyszły tydzień tak polecę, ale już na 12 powtórzeń.

Na szosie w końcu noga zaczęła się jakoś przyzwoicie kręcić. I tętno powoli wraca do swoich prawidłowych wartości.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z Allnutrition Redcurrant in Jelly i jabłkiem.
2. Indyk z ryżem, oliwką z oliwek i warzywami.
3. Pierogi z serem i jagodami.
4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. Gruszka.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious.
5. Gofry z konfiturą.
6. Lody czy jakieś chipsy z pieca.

Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu siłowego
SFD Whey Delicious - według braków w diecie.
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

tomunneck
dobra dobra, na silowni bedziesz sprawdzal

dla mnie sprawdzanie wagi w ciągu dnia czy na siłce to totalna głupota
zawsze mnie to śmieszy jak przychodza na siłkę i wage sprawdzaja nie rzadko kilka razy :D
tylko wyłącznie na czczo najlpeiej to jeszcze o poodbnej godzinie

Bzyku ten kokosowy sos An dobry? kiedys to była chemia w hvj :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ja na siłce jestem praktycznie na czczo, bo tylko po kawie. No ale nie czuję potrzeby ważenia się

Marian, nie próbowałem jeszcze tego sosu. Czekam aż skończy mi się obecny. Ale z tego co Banan chyba pisał dalej woda, tylko zobaczymy w jakim smaku

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

znaczy się Bzyku ja z tym ważeniem to nie do Ciebie pisałem tylko tak ogólnie ;)

to daj znac ten kokos, ja ogólnie nie uzywam słodkich sosów ale na kokos bym sie skusił jakby to faktycznie miało smak kokosu :D

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958350

Małe info tutaj https://www.sfd.pl/ZMIANY_W_DZIALE_!!!-t1195386.html#post-0 - pasuje też do Ciebie, wiec wrzucam ;)

Oczywiście będziecie mogli tam załozyć nowy dziennik i liczyć na wsparcie od Treca, przenieść aktualny dziennik -> tam (zniżki na sklepie prawdopodobnie zostaną) lub zostać.

Zobaczymy czy pomysł wypali, ale miałem kilka próśb o tego typu dział, a że akurat udało się dogadać z Trec'em i uchronić przed ich odejściem z forum, stworzymy taki jeden wspólny dział, dla wszystkich osób trenujących, bardziej wytrzymałościowo ;)

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

11.10.19

Wczoraj miałem dzień całkowitego off, bez siłki i roweru. I co zauważyłem, to apetyt mi się zmniejszył. Zjadłem o jeden posiłek mnie w ciągu dnia i nie ssało mnie co chwilę jak zawsze.

Trening
FBW:
1. Wypychanie na suwnicy - 4x15
2A. Uginanie nóg siedząc - 4x15
2B. Wspięcia siedząc - 4x15
3. Ściąganie drążka do klatki - 4x15
4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x15
5. Wyciskanie sztangielek na barki - 4x15
6. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x15
7. Spięcia na hammerze - 4x MAX

Po treningu 15 min cardio.

Nic nowego, dalej lekko.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem.
2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami.
3. Pierogi ze szpinakiem.
4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i polędwiczką wieprzową.
5. Owsiane z serkiem wiejskim, jabłkiem i Allnutrition Redcurrant in Jelly.
6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą.

Kozak są te produkty z Lidla. Kupiłem sporo różnych pierogów i naleśników i wszystko ładnie wjeżdża

Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu siłowego
SFD Whey Delicious - według braków w diecie.
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...