SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1992635

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3319 Napisanych postów 70296 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 451183
mi też mówili że takie urazy wykształcają się latami , mi pomogłby martwe ciagi robione z łzami w oczach z bólu, ale ja mam troszkę inną sytuacje, mi wypłynęło jądro miażdżyste z kręgu które trzebabyło "wcisnąć" wcisnąłem je nabudowując mięsa , co mi pozwala żyć bez leków, aczkolwiek nie bez bólu ogólnie. Chociaż komfort jest napewno 200x lepszy niż kiedyś gdzie musiałem paczkę przeciwbólowo-przeciwzapalnych nosic i na imprezy ,czy na ryby czy do sklepu bo jak zaczynało boleć to w przeciągu 30minut leżałem.

Ogólnie jak lasican , generalnie wytrwałość jak ze wszystkim,ogarnięty fizjo i ćwiczenia podyktowane pod dany uraz i grunt spiąć dupe i sie nie poddawać , zawsze mogło być gorzej i niektórzy maja znacznie gorzej

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12_powrót_po_przejściach_i_plany_na_2020-t1195552.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6632 Napisanych postów 13607 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 251223
No u mnie Gienek, inna przypadłość, więc martwe mi nie pomogą na pewno hehe.

No ale nic, nie ma co płakać na rozlanym mlekiem. Od tego kręgosłup mi się nie naprawi . Teraz tylko trafić w odpowiednie ręce i lecę dalej.
No i forma mogłaby się ruszyć, bo jak na razie +2kg w 2 dni

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 9083 Napisanych postów 70220 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 928266
yoga i pilates może i coś dadzą, ale to jest k****sko ciężkie miałem na studiach , lekko nie było
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2976 Napisanych postów 15525 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 874284
No ja po pierwszych zajęciach z pilatesu miałem zakwasy na całym ciele przez 2-3 dni pomijając fakt, że Panie +40 które były na tych zajęciach wykonywały 90% ćwiczeń z dużą lepszą dokładnością i nie męczyły się tak jak ja x) ze mnie po kilku minutach lało się jak po dobrych interwałach a one się patrzyły jak na dziwaka D:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2303 Napisanych postów 4042 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 195262
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 391 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 65649
Byku sledze Twoje dzienniki od zawsze , alo sie udzielam ale uwazaj ze zdrowiem nie ma zartow . Zycze powrotu do pelni treningow i zdrowia Pozdr
1

Anty / Anty

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6632 Napisanych postów 13607 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 251223
Dzięki raz jeszcze Wam
Tymczasem nie ma co się użalać i lecimy dalej.


01.06.17

Ogólnie przez ostatnie 2 dni +2kg na wadze, więc coś chyba idzie nie tak


Trening
Klatka + brzuch:

1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x61kg cluster set
2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x40kg; 5x5 x40kg; 5x5 x40kg cluster set
3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x17,5kg
4. Dipsy z obciążeniem - 8x15kg; 8x10kg; 9x0kg
5. Rozpiętki na bramie przed czoło - 12x4szt.; 12x4szt.; 12x4szt.
6. Rozpiętki na bramie przed brzuch - 12x4szt; 12x4sz.; 12x4szt.

7. Kółko - 4x MAX
8. Spięcia na hammerze - 4x MAX

Na koniec 24 min interwału.
Wieczorem 40 min cardio.

Trening bez szału. We fly press dołożyłem, za to w kolejnych dipsach siła poleciała na ryj. Raz jest tak, raz jest tak. Nie do końca ogarniam dlaczego, ale cóż heh.
Na koniec treningu 14 cykli interwału 15/45.
A zaraz odpalam Kapitana Phillipsa i kręcę jakieś 40 minut, może więcej, cardio. Spodobało mi się hehe. Niestety deszcz u mnie leje, więc cardio na trenażerze.


Dieta - HC:
TRENING

1. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .


2-3. Kurczak z ryżem i warzywami.


4. Placek gryczany z rabarbarem i truskawkami.


5. Omlest białkowy z kazeiną i masłem z nerkowców.


6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem migdałowym.



Suplementacja:
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 20g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie



Zamówiłem dziś kolejną porcję supli i wziąłem nowe sosy słodkie i wytrawne na spróbowanie

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1214 Napisanych postów 10041 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 437433
Nie wiem jakbym sam zareagowałbym na taką wiadomość, dobrze, że masz takie podejście do tego Zdrowia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6761 Napisanych postów 25990 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 575338
moze odbicie wagi przez stres itp? zwiazany z zaistniała sytuacją....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6632 Napisanych postów 13607 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 251223
Ewidentnie woda. Nogi mam mocno spuchnięte, spore odciski od skarpet. Dzisiaj trochę w dół, zobaczymy jak się sytuacja unormuje. Dzisiaj off, a jutro ładowanie.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Whey vit