2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lordknaga Doradca

Ekspert

Szacuny 5371 Napisanych postów 15379 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388031

ja kiedys cos podobnego odj**alem to po kilku takich posilkach latalem do kibla co 2h przez nastepny tydzien

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609917

ja pierdyole kosa :O i bez wegli, co bedzie jak podładujesz

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21495 Napisanych postów 30754 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869925

Nie wiem jakim cudem Ty jesteś tak nabity bez węgli... kosa!

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Stary ja tez nie, ale na treningu mam taka pompę, ze masakra! BB Pro i BOMB robi robotę

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ruszyła machina

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2644 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233

nie żałuj sobie i smacznego

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

24.06.16

Czwarty dzień bez węgli i czułem się tego dnia już mega średnio. Na szczęście myślami widziałem już siebie wcinającego grilla

Trening
Plecy + ramiona:
1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg przerwy między seriami 30s
2. Ściąganie na hammerze podchwytem - 12x32,5kg; 10x35kg; 8x40kg; 8x37,5kg
3. Wiosłowanie szeroko nachwytem - 15x55kg; 12x65kg; 10x65kg; 10x65kg
4. Szrugusy ze sztangielkami - 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg
5. Prostowanie ramion z drążkiem 45 st. wyciągu górnego - 15x12szt.; 12x14szt.; 10x15szt.
6. Uginanine ramion ze sztangą - 20x20kg; 15x25kg; 10x30kg

Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym.

Mniej siły na treningu, ale z wiadomych względów. Trochę czasem zakręciło się w głowie, ale dałem radę. Przed treningiem wleciało BB PRO, więc jak ktoś jeszcze gdzieś go dorwie, to polecam, bo na prawdę konkret przedtreningówka! Pompa fest (widać na zdjęciu na poprzedniej stronie) bez naćpania, ale mega skupienie.

Miska i suplementacja
Dzień bez węglowodanów
spalacz, 7Nutrition BB PRO
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
1. 1 jajko, 6 białek jaj, 25g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3
2. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa
3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa
spalacz
4. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa
5. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, szpinak
6. grill: szaszłych drobiowy, pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, pieczone warzywa, surówki, piwo
7. grill: szaszłych drobiowy, pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, pieczone warzywa, surówki, piwo
8. grill: szaszłych drobiowy, pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, pieczone warzywa, surówki, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3
150mg 5-HTP

Micha do wieczora:

Micha wieczorem:

Dzisiaj rano nabicie znośne

A dzisiaj w planach między innymi cardio na basenie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609917

nogi pieknie

ale z tego co widze to w miare te michę na grilu ogarniałeś

na zdj chyba b+f

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Fatu tyle co z tego, co używali do marynowania mięsa. Mówiłem gościom z obsługi, że jemy najbardziej chudo jak się da, to karkówki, boczku zwijanego i szaszłyków wieprzowych mi nie dawali hehe. Ale na jedną pieczarkę z serem pleśniowym się skusiłem, była mega! Obym jeszcze przez dzisiejszy dzień trzymał fason! Najgorszy będzie bankiet wieczorem...

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...