2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Podjąłem dzisiaj już poważne kroki! Zamówiłem matę pod trenażer i wykupiłem abo w Stravie
Tak więc zaprzyjaźniam się z chomikiem bardziej.

Będzie kręcił pod okiem trenera czy "wolnoć Tomku"?

opalinho

Bzyku... w niedzielę 16 stopni. Ogień w teren :)

W obecnej sytuacji to właśnie weekend lepiej sobie odpuścić bo mogą być wzmożone kontrole. W tygodniu to można ściemniać że do pracy ktoś jedzie

_Szajba_

Będzie kręcił pod okiem trenera czy "wolnoć Tomku"?

Normalnie rozpisane treningi, ale np. dzisiaj i w sobotę mam 2 h jazdy dowolnej, to sobie wykorzystam właśnie luźną jazdę po trasach Zwift. Normalnie w takim wypadku szukałem jakichś gotowców, ale może tak będzie fajniej. Zobaczę przez pierwszy miesiąc jak to będzie.

Viki, postaram się być "odpowiedzialny" i wcale nie kręcić na zewnątrz. Chociaż jak widzę to słońce, to już mi żal tyłek ściska...

Jak słońce się pojawia, to aż żal nie wykorzystać... tylko rozsądek z tyłu głowy mówi, daj spokój.

Bzyku a masz balkon? Zawsze można trenażer na balkon wystawić
A ostatnio widziałam filmik jak ktoś w bloku jeździł po mieszkaniu, akurat miał dwa wyjścia na balkon to jedynym wyjeżdżał, drugim wracał i tak w kółko

Też to widziałem na FB hehe. Balkon mam i to spory, ale jeżdżę przed TV hehe. Chociaż jakby sobie ogarnął podstawkę pod iPada, to też by jakoś przeszło. Wszystko przede mną

Dla chcącego nic trudnego )

01.04.2020

Trening - Pull.
1. Ściąganie z gumą od góry - 4x10 p.
2. Wiosłowanie z gumą siedząc - 4x10 p.
3. Odwrotne rozpiętki z gumą - 4x8 p.
4. Szrugsy z gumą - 4x12 p.
5. Trap 3 rise z gumą - 15, 12, 10 p.
6. Uginanie ramion z gumą - 3x12 p.
7. Kołyska - 5x MAX.

Kolejny nowy trening z eBook’a. Tym razem wjechał Pull i weszło świetnie. Mam teraz już 3 „twardości” gum, więc mogę sobie spokojnie progresować.

A popołudniu trening na trenażerze.


2 h jazdy dowolnej. Powkręcałem się trochę w segmenty i poszło nawet całkiem spoko.
Na Stravie widzę sporo osób dalej lata w terenie i jestem w rozterce. Zobaczę jak sytuacja będzie się rozwijać.


Dieta:
TRENING
1. Omlet z AN Apple in Jelly i jabłkiem.
2. Racuchy z polewą z SFD Whey Delicious i wafle z AN Nutlove.
3. Tofu z ryżem, awokado i warzywami.
4. Wafle z twarogiem, mrożonym mango, AN Almond Cream i SFD Casein.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, jabłko i baton musli; bezpośredio po Iron Recover.
5. Gofry z dżemem.
6. Lays’y z pieca, chleb razowy z szynką.

Popisowy posiłek



Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i 2 tabs do posiłku po treningu kolarskim.

Jak Ci się w teren zachce, zawsze możesz do mnie wpaść na "obóz treningowy".
Przy okazji możesz przywieźć dżemy wiśniowe, powidła śliwkowe i ... bigosu