SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biegi, które wybrać do spalania tłuszczu.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 903

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 49
Witam!
Zaczynam redukcje i zastanawiam się nad wyborem biegu. Wiem, że "spalanie" tkanki tłuszczowej zaczyna się po 20-30min wysiłku, a po godzinie jest ono intensywne. Metabolizm jest równie ważną częścią redukcji, dlatego potrzebuje waszej pomocy.

1)Interwały 15" sprint / 30" trucht - x3 - kalorii dużo nie poleci, ale metabolizm ostro.

2)Bieg 2x 15 min, trasa-ok. 5km
Bieg, 1-2 min marszu i bieg.

3)Ten mnie bardzo interesuje. Jest to 2 godzinny bieg, marsz na ok.-20km. Taka trasa mi się spodobała.
Gieg 600-1000m i marsz 100-200m.
Ma to w ogóle sens ? Tętno co chwile skacze, długi czas wysiłku narażając na "spalanie" białka.

Obszernej wiedzy nie mam. W każdym, bądź razie staram się nadrabiać zaległości czytając ten dział po godzince dziennie.
Czekam także na wasze propozycje, może ktoś już ma ułożony rening i chce się nim podzielić

Jestem leniwy, ale się staram.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Usunięty przez Koniu151 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 960
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 49
Tej wiedzy mi brakowało. Dzięki wielkie :)

Jestem leniwy, ale się staram.

...
Napisał(a)
Usunięty przez Koniu151 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2854 Napisanych postów 51076 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344398
może od razu maraton niech pobiegnie sprintem, hm??

to, że tłuszcz spala się od x-y wsadź między bajki. ktoś tak sobie kiedyś palnął a reszta stada powiela.
jak nie jesteś wytrenowany zacznij od marszów lub marszo biegów, 20 min po treningu siłowym na początek.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja

Następny temat

Shake śniadaniowy

Fitmeal