SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie jako aeroby czy rower??????

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2966

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1520 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11162
Michu ale bieg taki gdzie możesz swobodnie rozmawiać jest zwykle dobry. Kondycję można zrobić prostym planem
- Cel bieg 30min

Tydzień zero
- sprawdzamy ile możemy biec bez zadyszki czy innych niedogodności. Czas dzielimy przez 2. Np. biegniesz 7min to będzie 3,5min.
Tydzień 1
- Biegamy 3,5min potem marsz 2 min i powtarzamy schemat 7-8 razy by dość do 30min biegu.

W następnych tygodniach zmiejszamy czas przerwy a wydłużamy biegu. Staramy się by 30 min biegu wypadało w jak najmniejszych "seriach". W końcu próbujemy biegu 15min z 1min przerwy i 15min znowu. Gdy będzie ok. to znaczy, że możemy spróbować biec pełne 30min.

http://www.wiadomosci24.pl/artykul/kongres_usa_pizza_to_warzywo_amerykanskie_dzieci_jedza_218350.html - USA zdecydowało. Pizza jest warzywem. Na redukcji jemy 800gram warzyw. DZIKO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 112 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1823
konczysz masowac w moje urodziny :D ja to już zaczałem rzeźbić :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

5x5 fbw

Następny temat

Plan z priorytetem do oceny.

NutLove