SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie , odchudzanie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2186

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 58
Biegam : pon , środa , piątek po 5km + rozciąganie przed i po biegu . Wtorek , czwartek , sobota trening domatora (pompki , brzuszki i ćwiczenia hantlami ) Ćwiczenia rozdzielam na 3-4 serie w rezultacie jestem zmęczony na maxa. Co do jedzenia to całkowicie zrezygnowałem z ziemniaków i słodyczy , łącznie z napojami gazowanymi , tylko piję wodę mineralna . Diety nie mam jako takiej ustanowionej ze trzymam się określonego planu zazwyczaj
Śniadanie 6:40 : musli czekoladowe, owsianka, ryby w puszkach kanapki z szynka itd
Lunch 14.00 :kanapki , ryż z warzywami , sałatki mix warzywne , jogurty, jajecznica itd
Obiad 18:00 Zwykle co na obiad , ryby smażone , kurczak ,makarony , zupy warzywne, itd
Kolacja 21:00 Jajka gotowane + warzywa , kanapki .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 58
Jeżeli to możliwe podzieliłby się ktoś swoją dietą jaką stosuje na redukcje w linkach InTheEnd jest rozpisane jak zrobić samemu dietę ale jestem całkowicie zielony i jak zacznę układać to przytyje kolejne 5 kg..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11510
Ale tutaj nie ma nic na gotowca. Popracuj sam, postaraj się, ułóż, a jeśli będziesz miał wątpliwości, to możesz dać do sprawdzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46406
j/w
Jak coś ułożysz wrzuć tutaj my ją ocenimy i poprawimy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9148 Napisanych postów 153081 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202658
sprawdz maila

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW na redukcję, do poprawy :)

Następny temat

Pas wibracyjny - czy warto kupic ?

Shaker