...
Napisał(a)
Hej, a wiec ile czasu minimalnie biegac zeby zaczeła sie spalac tkanka tłuszczowa???? Dzieki za odpowiedz:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To zależy od diety, przemiany materii. Od wielu czynników. Nie da się po prostu powiedzieć ile...
...
Napisał(a)
około 50 min pierwsze 15 rozgrzewka, dalej 15 rozgrzewają się mięśnie, i dalej sobie spalasz
i co masz zamiar teraz biegać, trochę plucha jest?
i co masz zamiar teraz biegać, trochę plucha jest?
http://www.sfd.pl/Siłownia_14_latka-t470256.html
->mój dorobek
...
Napisał(a)
Od 30 do 50 minut ;]
"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali
...
Napisał(a)
powiem tyle im dłużej tym lepiej, tylko biegaj po polnych dróżkach, po twardym szybko stawy padają,
o diecie też warto pomyśleć ograniczyć węglowodany itp.
o diecie też warto pomyśleć ograniczyć węglowodany itp.
http://www.sfd.pl/Siłownia_14_latka-t470256.html
->mój dorobek
...
Napisał(a)
ja biegam po asfalcie i nie mam problemow ze stawami
Im Więcej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu
...
Napisał(a)
johnny32 -> to że ty nie masz problemów ze stawami nie oznacza, że tak jak napisał lanroffor, takie problemy mogą wystąpić
A wracając do tematu wątku. Przeciętny człowiek dopiero po 30 minutach zaczyna korzystać z rezerw zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej. Ważne jest również żeby nie biegać ze zbyt dużą intensywnością - tętno w granicach 60-70% HR Max. Powyżej tego tętna mięśnie zaczynają w większej części korzystać z zapasów węglowodanowych niż tłuszczowych.
Nie napisałeś nic o swojej kondycji, ale być może na początek zamiast biegu wystarczy Ci szybki marsz.
A wracając do tematu wątku. Przeciętny człowiek dopiero po 30 minutach zaczyna korzystać z rezerw zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej. Ważne jest również żeby nie biegać ze zbyt dużą intensywnością - tętno w granicach 60-70% HR Max. Powyżej tego tętna mięśnie zaczynają w większej części korzystać z zapasów węglowodanowych niż tłuszczowych.
Nie napisałeś nic o swojej kondycji, ale być może na początek zamiast biegu wystarczy Ci szybki marsz.
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedzi dlugo nei zagladalem. hmm kondycja mysle ze z 3-4km przebiegne na raz.
...
Napisał(a)
rozciąganie jest ważnym elementem spalania tkanki tłuszczowej. pij dużo wody podczas biegania i ograniczaj kaloryczne posiłki.
Polecane artykuły