SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie, a robienie masy.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15075

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28
Witam. Moje pytanie brzmi czy można jednocześnie robić mase i biegać? Czy jedno drugiemu przeszkadza czy na odwrót?
Obecnie jestem na cyklu na Xpandzie i mam dietę białkową.
Robię szóstkę weidera i chciałbym zrzucić niewielką ilość tkanki tłuszczowej z brzucha, żeby go podkreślić lecz nie wiem czy to ma jakikolwiek sens przy robieniu masy.
Pozdrawiam ;]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 212
bieganie w zakresie 30-45 min nie powoduje spalenia tkanki mieśniowej, więc jak dodasz 2 razy w tygodniu takie bieganie to nic niespodziewanego nie powinno się stać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 185 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336457
Oczywiscie jezeli dieta bedzie dopieta na ostatni guzik-w tym zapewnione porzadne posilki przed jak i po biegach.

W efekcie wizualnym przyrost masy moze byc mniejszy-ale to kwestaia tego-ze bedziesz zdobywal w miare sucha mase-z mala zawartoscia tluszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 238 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1619
Wbrew pozorom aeroby to też świetne narzędzie do budowania masy mięśniowej, ponieważ nakręcają metabolizm a efektem tego jest także zwiększone łaknienie wiec jak najbardziej biegi są ok przy budowaniu masy i w moim przekonaniu o wiele lepsze niż mielenie na rowerku stacjonarnym przez pół godziny, choćby dlatego że podczas biegania pracuje więcej mięśni niż podczas zwykłego pedałowania.
2

Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 691 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23619
Aeroby nie podkręcają metabolizmu, podkręca je każdy trening w ktorym dochodzi do dlugu tlenowego. Aeroby są znakomite przy robieniu masy dlatego, że usprawniają układ krwionośny dzieki czemu nastepuje szybsza regeneracja, pozbywanie toksyn i kwasu mekowego z mięśni. Podczas aerobów spalasz kalorie, ale tylko podczas ćwiczeń, w przeciwieństwie do ćwiczeń siłowych czy do HIT-a.

Ból przemija, chwała jest wieczna!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28
Ile razy w tygodniu i jak długo jeśli chodzi o bieganie będzie wystarczająco?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 691 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23619
3 razy w tygodniu zaraz po treningu silowym do 40 min. będzie optymalne. Zaraz po treningu silowym porcje carbo z WPI w celu ochrony mięśni przed spalaniem i możesz biegać.

Ból przemija, chwała jest wieczna!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 238 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1619
Do lewylife. Nawet jedzenie ma wpływ na zwolnienie lub przyspieszenie metabolizmu. Wystarczy niedojadać a metabolizm zwolni. Do treningu siłowego, interwałowego i różnicowania programu treningowego warto dodać wysiłek o niskiej intensywności, np. aeroby i jeśli nie mają one wpływu na metabolizm to ja przepraszam bardzo.
1

Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6402 Napisanych postów 13450 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 249815
Slawczan, dorzucając aeroby na cyklu masowym nie zrzucisz tkanki tłuszczowej, jedynie w większym stopniu będziesz zdobywał suchą masę mięśniową. A6W też sobie odpuść tylko weź się za porządne ćwiczenia na brzuch, jak spięcia czy unoszenia z dużym obciążeniem. W ten sposób dobrze rozbudujesz mięśnie brzucha, które potem będziesz mógł uwidocznić na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym.
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny

Następny temat

trening???

Fruzelina