SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieg na 1000 m w 3,30 - do zrobienia?

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7108

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 178 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3326
Witam
Biegam około miesiąc, mój czas na 1 km to około 4 min, czy przez około 1,5 miesiąca dam rade biegać poniżej 3,30 ?

Ile razy w tyg. biegać?
Biegać dystanse 1000m czy dluzsze?

u mnie 1000m to 2,5 kolka na stadionie - wobec tego jaki dystans ma miec koncowy sprint?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 140 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4470
Chmm, półtora miesiąca to mało, hehe no i chyba nie chcesz biegać co trening ten sam dystans i próbować bić rekord ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 31 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3037
Ja mysle ze dasz rady, ile masz lat i ile wazysz? wpisz sobie w wyszukiwarce 1000m tam jest rozpisany dobry trening. ale mysle ze 3:30 dasz rady nawet zrobic bez jakiegos specjalnego treningu, biegajac codziennie po kilka kilometrow.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 74 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 273
Woolip - spokojnie dasz rade pobiec 3.20 ale musisz sie postarc i dobrze rozlozyc siły. Ja jak miałem zawody w opdstawowce to mialem zyciowke 3.53 i w dzien zawodów trener dokladnie mi pwoiedzaił jak mam biec pobiegłem 3.28 az sam sie zdziwiłem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 178 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3326
W jaki sposób rozkładać siły? 1000m to 2,5 kółka
Ile metrów ma miec końcowy sprint?
Dodam, że 400m biegne maksymalnie w 1,20 minut, ale dwóch kółek już takim tempem nie zrobie, a 800m dam rade w 3 min, ale już padam po takim tempie

aha, biegać codziennie? czy co 2 dni? Czy kondycja również wymaga "odpoczynku" ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16998
3-4 razy w tygodniu moim zdaniem to max, jeżeli chodzi o samo bieganie, codzienne bieganie to absolutnie zły pomysł

A co do taktyki - różnymi drogami można dojść do dobrego wyniku Ja, za moich czasów robiłem tak: 100m sprintem + 600m "relaksując się" i pamiętając o luzie + ostatnie 300m jeszcze przyspieszałem, z myślą, ze zaraz będzie po wszystkim. Ostatnia prosta, kiedy widzisz juz metę - zaciskasz zęby i biegniesz na maksa, bo później mozesz załować, ze nie dałeś z siebie wszystkiego

Jakichś rewelacyjnych wyników nigdy nie robiłem na 1000, ale fakt faktem, ze z tą taktyką schodziłem ponizej 3 minut.
W średnich i długich biegach połowa siedzi w głowie, to tez wazne

zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-16 18:55:04

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 108
ja raczej nie biegam na długie dystanse, czasami przebiegnę się dla zdrowia.
ogólnie dla mnie najlepiej jest przebiec pierwsze 150m szybko, później około 650 metrów takim tempem, żebyś miał siłę na ostatnie 200m, które trzeba na maxa.

Love love... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Wiek 21 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4124
witam mam 13 lat i chciałbym poprawić swój czas w bieganiu do 3.30(lub niżej) na dystansie 1000m. Proszę o trening mam czas siedem miesięcy. Pozdrawiam piotrek223
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13164
poszukaj czegosc w internecie lub sklec sam. jak bedzie zly poprawie go!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Wiek 21 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4124
Witam oto mój trening:(mam nadzieję ,że ktoś go poprawi bo nie mam zbyt dużego doświadczenia) Teraz napiszę trening jaki sam robię przez 2 miesiące(przez okres letni):

dzień A= rozgrzewka rozciąganie bieg 400m później skip A, skip C i nożyce.Odpoczynek 5 min. 100 metrów sprint i 300 metrów trucht 100 sprint 300 trucht 100 sprint 300 trucht.10 min odpoczynku i 400metrów bieg.rozciąganie. Później brzuszki.

dzień B= rozgrzewka rozciąganie bieg na 1,5km (szybko)i rozciąganie.o godzinie osiemnastej 1.5km (średnio) rozciąganie.
ja mam dni:
dzieńA
dzieńB
dzieńA
dzieńB
dzieńC
czasami chodzę na basen
pozdrawiam piotrek223
(mam 13 lat warzę 44 kilo i jestem chudy.
chipsy jadam co 2 czy 3 miesiące i se zdrowo odżywiam.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co o tym sądzicie ?

Następny temat

"Plan" treningowy do oceny ! ^^

Masa